Ayuda De Dieta!!!

[elpardo]

Hola a todos soy un xico de 17 años y pido xfavor a ver si me podeis ayudar a confeccionar una dieta, en primer lugar os dare unos datos para q os parezca mas facil confeccionarla.
Peso 60 kilos y mido 1.75, llevo entrenando unos 8 meses pero melo deje un mes y e vuelto, me levanto pa ir a trabajar alas 6 y e comprao un batido de protes.
voy 5 dias ala semana al gym.
Mi rutina es la siguiente:
Lunesecho
Martes: dorsales-espalda y espalda baja
Miercoles: gemelos y cuadriceps y femorales
jueves: Hombros
Viernes: triceps y biceps
Ahi la teneis, tambien las abdominales las hago to los dias, weno espero q me ayudeis amigos.
Muxas grasias_cintura_ __meparto_ __pesas__

 

[MUSKULITOS]

ola comapñero

yo tmb tngo 17 año . pesas pooko pa lo k mides , mirate el foro k hay muxas dietas para ganar volumen.

come 6 veces al dias y ve 4 dias por semana(yo veo mejor ir 4)
lunes-martes-jueves-viernes.

enga tio y come muxo y escuxa los consejos de los compañeros de este foro

 

[Beti ona]

La rutina la veo bien siempre que te pases menos de 40 minutos en la sala de pesas(sin contar los abdominales ni los aerobicos). Seguro que te falla la dieta asi que haz lo que te ha dicho Musculitos.