Ayuda, cuanto cardio hacer

[marmotavoladora]

Buenas mis amigos mi duda es la siguiente, lo que pasa es que yo no se aun si soy ectomorfo o mesomorfo y creo que llego el momento de definir sin perder mucha masa entonces me gustaria saber en caso de que fuese ectomorfo cuanto cardio hacer, y si soy mesomorfo cuanto cardio hacer osea cuanto cardio ocupa cualquiera de los 2 biotipos. Tengo pensado correr. Ahh tambien me gustaria saber que parte del huevo es la que tiene proteinas y se come y cual se desecha. Muchas gracias por sus respuestas

 

[hinci]

Del huevo se come todo, solo que la yema tiene bastantes grasas pero si esta dentro de tus requerimientos calóricos tb la puedes comer.
Para definir tienes que calcular tus requerimientos y reducir unas 400kcal bien bajando comida o haciendo aerovico

 

[marmotavoladora]

Muchas gracias amigo y como cuanto tiempo puedo hacer de cardio? 1 hora? 3 dias ala semana

 

[hinci]

Yo creo que con 40-45 minutos tienes de sobra pera valla si quieres correr mas tampoco pasa nada

 

[marmotavoladora]

tu crees que 45 minutos, 3 veces ala semana este bien para bajar rapido siendo ecto o meso?

 

[hinci]

gimnasio, dieta y cardio 3 días a la semana es suficiente

 

[marmotavoladora]

Muchas gracias

 

[jackblak]

marmotavoladora jajajajaja que nick estridente

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[marmotavoladora]

jajajaja