Hola, me gustaría coger un poco de volumen y he empezado a tomar creatina.
Ya hice la fase de carga durante 10 dias, en la que tomaba cuatro porciones al dia. Ahora mismo estoy tomando entre 5 y 8 gramos despues de entrenar.
Mi duda es, que gente de mi gimnasio me dice q es mejor que la tome antes de entrenar, pero otros me dicen que si lo que quiero es coger volumen, debo de tomarmela despues.
Si alguien pudiera ayudarme se lo agradecería.
Muchas Gracias
Ya hice la fase de carga durante 10 dias, en la que tomaba cuatro porciones al dia. Ahora mismo estoy tomando entre 5 y 8 gramos despues de entrenar.
Mi duda es, que gente de mi gimnasio me dice q es mejor que la tome antes de entrenar, pero otros me dicen que si lo que quiero es coger volumen, debo de tomarmela despues.
Si alguien pudiera ayudarme se lo agradecería.
Muchas Gracias
_cintura_