Ayuda/Consejos Soy Novato

[arro6]

¡Hola! acabo de empezar en el gimnasio hace unos dias y me gustaria que si alguien puede y quiere ayudarme que me facilitara alguna dieta, rutina, complementos, etc para ganar masa muscular y esas cosas. xd
Mido 1,80 y peso 67 kg. Estoy un poco delgado xd.
Gracias por adelantado. Un saludo foreros.

 

[Platon1]

Mira en los hilos fijos para buscar cualquier rutina para principiantes, mejor tipo fullbody.

No compres suplementos, estructura una dieta con alimentos apropiados y suficiente proteína.