Antes que nada mido 1.79 y mi peso es de 81.500 kgs. Mi problema es el siguiente, siempre he sido de complexión delgada y me cuesta sacar musculo :/ he entrenado duro en el gym y lo bueno es que ya consegui sacar algo de volumen ya no tengo los brazos mas delgados xD esto fue en gran parte gracias a un ganador de peso k he comprado True Mass aumente de 75 Kgs a 81 :O en un tiempo aproximado de 2 meses claro me estaba tomando el gainner + comer de TODO (cero dieta) y todo me refiero a pan, pasteles y cosas con un indice glucemico alto :S todo esto me llevo a que mi six pack se desapareciera, tengo grasa abdominal por obvias razones y ahora lo que me aterra es que ya se esta viendo panza :/.... necesito su ayuda algunos consejos para comer de la mejor manera comer sanamente???? porque se que mi problema va por la alimentación mas que nada.....
espero sus respuestas compañeros y muchas gracias de antemano
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espero sus respuestas compañeros y muchas gracias de antemano
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