Ayuda configurar mi rutina

[Joakinete_ab]

Hola, me presento, soy nuevo por aquí, mi nombre es Joaquín y soy de España. Mido 1.70, y peso 74 kilos, y quisiera bajar de los 70 como minimo.

El problema que se plantea es que no se como configurarme la rutina, mi idea es ir al gym y correr, pero además nadar también, pero no se como mezclarlo todo.

Correr tienen que ser 4 días a la semana, ya que es un plan para correr 10 km que me han pasado, para correr en las carreras populares. Es el siguiente:

-SEMANA 1
6 x 1000
2 x 3000 + 1000
Rodaje largo
Rodaje corto
-SEMANA 2
3 x 2000
3 x 4 x 500
Rodaje largo
Rodaje corto
-SEMANA 3
6 x 1000
2 x 3000 + 1000
Rodaje largo
Rodaje corto
-SEMANA 4
3 x 2000
3 x 4 x 500
Rodaje largo
Rodaje corto

y así aumentando hasta las 10 semanas.

Nadar y el gimnasio lo puedo hacer de lunes a viernes.

Con esos datos, no se como organizarme, lunes miercoles y viernes gym y al salir natacion, y martes jueves sabado y domingo el plan de correr? así estaría bien?


Muchas gracias

 

[Marcos]

Bienvenido Joaquín. Ese plan de entrenamiento es de foroatletismo no? Mi consejo es que no te lo tomes como que tienes que hacer una cosa o la otra cada día, porque si no no descansas ningún día de la semana, nada recomendable. Puedes ir al gimnasio lunes miércoles y viernes y hacer el plan el lunes martes jueves y sábado, y el lunes sólo haces abdominales y lumbares en el gimnasio. Un saludo!