Ayuda con una dieta

[clark]

Buenas tardes,

Navegando por la red me he encontrado con este foro, que me parece muy interesante, la pregunta es:

Si me podeis ayudar con una dieta para adelgazar, tengo 24 años mi estatura es 1,85 y ahora peso 97kg despues de un tiempo sin hacer nada voy al gym y a correr 3 veces por semana en el gym tengo una rutina y corriendo corro unos 40 min al trote.

Espero vuestra ayuda y anticipadamente doy las gracias!

Saludos!

 

[clark]

dieta actual

Buenos días,

Mi dieta actual es:

Primero de todo he visto qe ya hago algo mal ya qeu solo hago 3 comidas al día,

Almuerzo: Bocadillo de jamon dulce, queso, atun etc..

Comida: Generalmente algo de verdura y carne a la plancha, tambien algunos dias pasta.

Cena: ensalada y pollo o pescado a la plancha.

Si me comentais lo que tengo que cambiar para conseguir mis objetivos me ayudareis mucho.

Saludos y gracias!