Ayuda con suplementos

Juanma93

Juanma93

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Chicos soy nuevo en el foro. Tengo algunas dudas sobre como tomarme la creatina, glutamina y las proteinas, he estado leyendo por el foro para que sirven y como se toman pero nose si yo las tendria que tomar como he leido por el tema de que estoy en un equipo de baloncesto, y entreno 3 dias por las tardes hora y media, entonces me gustaria que me dijeseis como debo de tomarlo, ahora mismo estoy tomando Whey protein de On y Hidroxicut, y en nada me pido la creatina y glutamina. Habia empezado una dieta de definición pero me lo he pensado mejor y voy a estar un poco en volumen y cuando queden un par de meses me pondré a definir ya que no tengo mucha grasa.
Gracias!
 
hola, bueno ahi un monton de temas en el foro de como tomar lo productos solo ahi que saver buscar ;) lo que falto es poner mas o menos cuanto pesas y cuanto tiempo llevas entrenato. las dudas de como tomar los productos seria unos 5gr de creatina con 200cc antes y despues del entreno, la glutamina yo la tomo antes de irme a la cama y la prote tomo un scop despues del entreno y me va de maravillas. el hidocut no lo eh probado probado pero lo tomaria cuando jugara al balon o cuando hiciera cardio. Saludos
 
GringoAttack dijo:
hola, bueno ahi un monton de temas en el foro de como tomar lo productos solo ahi que saver buscar ;) lo que falto es poner mas o menos cuanto pesas y cuanto tiempo llevas entrenato. las dudas de como tomar los productos seria unos 5gr de creatina con 200cc antes y despues del entreno, la glutamina yo la tomo antes de irme a la cama y la prote tomo un scop despues del entreno y me va de maravillas. el hidocut no lo eh probado probado pero lo tomaria cuando jugara al balon o cuando hiciera cardio. Saludos
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Peso 63kg y mido 1,70m, soy joven tengo 17 años y en el gym llevo algo mas de un año pero he estado por épocas porque me he lesionado y he enfermado varias veces, mi nivel de actividad siempre ha sido alto.
antes tenia mucha grasa y la he perdido ya casi toda tengo un 14 o 13 de % grasa corporal.
¿Pero la creatina me la tomo solo cuando entrenen con pesas o tambien en el entrenamiento de baloncesto que seria aerobico?
 
si tambien puedes tomarla caundo entrenes baloncesto pero recuerda que debes usarla unos 5 o 8 semanas y descansar un mes es sugerible hacerlo para todos los suplementos (para que el cuerpo no se acostumbre y tmbn para dejar descansar el higado)
 
GringoAttack dijo:
si tambien puedes tomarla caundo entrenes baloncesto pero recuerda que debes usarla unos 5 o 8 semanas y descansar un mes es sugerible hacerlo para todos los suplementos (para que el cuerpo no se acostumbre y tmbn para dejar descansar el higado)
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Ok mil gracias Gringo!
si alguien tiene alguna otra opinion... quiero aprender todo lo que pueda
 
AH! vale si ya lo habia leido, nose yo voy a probar y si veo que no es imprescindible no me volvere a pedir.
Muchisimas gracias
 
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