Holaa soy nuevo en este foro, tengo ciertas dudas generadas por demasiada información. He estado leyendo consejos y rutinas pero estoy confundido.
Quisiera que ustedes que se dedican al culturismo me ayuden, tengo 14 años, peso 70 kilos y mido 1.82cm. Soy relativamente delgado, pero aun tengo algo de grasa y quisiera definir musculos. Me pueden ayudar con mi rutina y dieta?
Hago trabajo con mancuernas 3 veces por semana en las mañanas donde trabajo todos grupos musculares en un día. Tengo dudas respecto a los trabajos de cardio, cual deberia hacer y a que hora para ganar masa muscular y eliminar grasa?, y respecto a la dieta... los dias que hago pesas desayuno avena con alguna proteina (huevo, jamon de pavo, etc) y los dias que no trato de no combinar proteinas y carbohidratos, como solo proteinas. Almuerzo carbohidratos con proteinas, ceno ensaladas, y de entrecomidas yogurt con nueces en media tarde y en mañana fruta.
Soy de mente abierta .Realmente me gustaria obtener el cuerpo que deseo gracias por los consejos!
Quisiera que ustedes que se dedican al culturismo me ayuden, tengo 14 años, peso 70 kilos y mido 1.82cm. Soy relativamente delgado, pero aun tengo algo de grasa y quisiera definir musculos. Me pueden ayudar con mi rutina y dieta?
Hago trabajo con mancuernas 3 veces por semana en las mañanas donde trabajo todos grupos musculares en un día. Tengo dudas respecto a los trabajos de cardio, cual deberia hacer y a que hora para ganar masa muscular y eliminar grasa?, y respecto a la dieta... los dias que hago pesas desayuno avena con alguna proteina (huevo, jamon de pavo, etc) y los dias que no trato de no combinar proteinas y carbohidratos, como solo proteinas. Almuerzo carbohidratos con proteinas, ceno ensaladas, y de entrecomidas yogurt con nueces en media tarde y en mañana fruta.
Soy de mente abierta .Realmente me gustaria obtener el cuerpo que deseo gracias por los consejos!
