hola gente me llamo emmanuel mido 1.65 tengo 17 años peso 65 kilos
y empece con la rutina tipica de 2 musculos por d ii as y repeticiones en progreso con aumento de peso por cada repeticion
lo que yo quiero y nesesito una rutina que agrande la masa muscular y a la ves la marque,me gustaria saber si alguien puede aportar algo
seria de gran ayuda
desde ya muchas gracias
y empece con la rutina tipica de 2 musculos por d ii as y repeticiones en progreso con aumento de peso por cada repeticion
lo que yo quiero y nesesito una rutina que agrande la masa muscular y a la ves la marque,me gustaria saber si alguien puede aportar algo
seria de gran ayuda
desde ya muchas gracias