Hola buenas soy un chico de 18 años y llevo 5 meses en el gimnasio. Estoy tomandome cell-tech hardacore pro series y he terminado una rutina de volumen y fuerza 5 ejercicios en todos 4 series de 12 repeticiones.
Lunes: Pecho
Martes: Biceps
Miercoles: Triceps
Jueves: Hombro y Trapecio
Viernes: Dorsal
No hago pierna porque estoy lessionado y querria qe me ayudaseis a poner esos 5 ejercicios en cada dia. Realizare 4 series de 12-10-8-6.
Muchas Gracias a todos chicos!
Lunes: Pecho
Martes: Biceps
Miercoles: Triceps
Jueves: Hombro y Trapecio
Viernes: Dorsal
No hago pierna porque estoy lessionado y querria qe me ayudaseis a poner esos 5 ejercicios en cada dia. Realizare 4 series de 12-10-8-6.
Muchas Gracias a todos chicos!