bueno les dejo un poco de la info de la rutina para q me ayuden a entenderla y si me pueden dejar algún video de como se debe realizar
BICEPS: PARA TODOS LOS EJERCICIOS SON 4-5 SERIES EN TOTAL Y COMBINAS LOS 4 EJERCICIOS:,
1s de 10reps, 1s de 8 reps y 2-3s de 6reps…
CURL A UN BRAZO EN POLEA
PREDICADOR EN POLEA
CURL CABLE DE PIE
CURL ACOSTADO CON POLEA
RECUERDA QUE NUNCA SE EXTIENDE COMPLETAMENTE EL BRAZO, TAMPOCO SE FLEXIONA TODO.
Y SIEMPRE LENTOS. EN LOS QUE SON A UN BRAZO: hasta que subes y bajas un brazo ya subes el otro.
Triceps: PARA TODOS LOS EJERCICIOS SON 4-5 SERIES EN TOTAL Y COMBINAS LOS 4 EJERCICIOS:, 1s de 10reps, 1s de 8 reps y 2-3s de 6reps…
EXTENSION INCADO
EXTENSION DE PIE
FRANCES DE PIE
PATADAS
comprendo lo de las series pero eso de combinar los 4 ejercicios no comprendo a que se refiere espero sepan
ayudarme
BICEPS: PARA TODOS LOS EJERCICIOS SON 4-5 SERIES EN TOTAL Y COMBINAS LOS 4 EJERCICIOS:,
1s de 10reps, 1s de 8 reps y 2-3s de 6reps…
CURL A UN BRAZO EN POLEA
PREDICADOR EN POLEA
CURL CABLE DE PIE
CURL ACOSTADO CON POLEA
RECUERDA QUE NUNCA SE EXTIENDE COMPLETAMENTE EL BRAZO, TAMPOCO SE FLEXIONA TODO.
Y SIEMPRE LENTOS. EN LOS QUE SON A UN BRAZO: hasta que subes y bajas un brazo ya subes el otro.
Triceps: PARA TODOS LOS EJERCICIOS SON 4-5 SERIES EN TOTAL Y COMBINAS LOS 4 EJERCICIOS:, 1s de 10reps, 1s de 8 reps y 2-3s de 6reps…
EXTENSION INCADO
EXTENSION DE PIE
FRANCES DE PIE
PATADAS
comprendo lo de las series pero eso de combinar los 4 ejercicios no comprendo a que se refiere espero sepan
ayudarme