ayuda con mis suplementos

[solitwar]

bueno esque me compre anabolic switch y 100% whey protein fuel, mi duda es que si el anabolic switch me lo debo tomar antes y despues de entrenar y luego las proteinas no me dejarian muy hiperactivo para dormir? entreno en las tardes o sino podrian decirme la manera correcta en la que los debo de consumir