Buenos dias/ tardes a todos esta rutina me la paso un amigo y quiero saber si esta bien el la utiliza y le ha dado buenos resultados pero a mi no.
Lunes : pecho tricep
Martes : espalda bicep
miercoles : hombro pierna
Jueves lo del lunes
Viernes lo del martes
todo va bien menos los biceps casi no me crecen la rutina que tengo es
Curl con mancuerna alternando 4x12
Curl 21 con barra x 4
Banco scott con barra z 4x10
Martillos 4x12
Eso lo hago los dos dias de bíceps ayuda PORFAVOR!
Lunes : pecho tricep
Martes : espalda bicep
miercoles : hombro pierna
Jueves lo del lunes
Viernes lo del martes
todo va bien menos los biceps casi no me crecen la rutina que tengo es
Curl con mancuerna alternando 4x12
Curl 21 con barra x 4
Banco scott con barra z 4x10
Martillos 4x12
Eso lo hago los dos dias de bíceps ayuda PORFAVOR!