Ayuda con mi rutina!!!!!!!!!!!!!!!!!! ((:

[Irving Cardona]

Hola amigos foreros, les dejo aqui la rutina que acabo de estructurar basandome en las rutinas de Chad Waterbury, me gustaria recibir su opinion y que me dijeran que podria modificar, agregar o quitar, Muchas Gracias de antemano!

Lunes: PESADO
Dominadas: 3 series al fallo
Press de Banca: 3 series de 6-8 rep
Sentadillas: 3 series de 6-8 rep
Curl de Pierna Acostado: 3 series de 6-8 rep
Elevacion de Gemelos: 3 series de 6-8 rep
Abdominales
Miercoles: LIGERO
Remos con barra: 3 series de 8-10 rep
Fondos: Parar 2 antes del fallo muscular
Press Militar: 3 series de 8-10 rep
Peso Muerto: 3 series de 8-10 rep
Buenos Dias: 3 series de 8-10 rep
Abdominales
Viernes: PESADO
Dominadas: 3 series de 6 a 8 rep (Lastrar si es necesario)
Press de Banca: 5 series x 5 rep
Sentadillas: 5 series x 5 rep
Prensa o curl de pierna en maquina: 5 series x 5 rep
Elevacion de Gemelos: 5 series x 5 rep
Curl de Biceps: 3 series de 8 a 10 rep
Abdominales

 

[Seba]

Esta mal, el segundo día haces dos ejercicios para la parte posterior de la pierna (buenos días y peso muerto) y ninguno para los cuadriceps o haces 1 y 1 o solamente haces uno solo para piernas. Y el viernes pasa lo mismo, no puede ser sentadilla y prensa.

 

[Irving Cardona]

Entonces el segundo dia crees que podria hacer peso muerto y curl de pierna en maquina, y viernes lo mismo que el lunes: Sentadilla y curl de pierna acostado??