ayuda con mi rutina

[mathiwzen]

bueno tengo 16 años y con mi entrenador del colegio estaba probando una rutina de volumen piramidal, y queria saber que opinan sobre ella

dia 1:

Press banca: 4 series de 15 con 30 kg
4 series de 12 con 40 kg
4 series de 8 con 50 kg


Press declinado: 4 series de 15 con 40 kg
4 series de 12 con 50 kg
4 series de 8 con 60 kg

Press inclinado : 3 series de 12 con 30kg

dia 2:

bicep con mancuerna alternado: 3 series de 12 con 16kg c/u

curl bicep con barra: 4 series de 15 con 11kg
4 series de 10 con 31 kg

prensa vertical: 4 series de 15 con 60 kg
4 series de 12 con 80 kg
4 series de 8 con 100 kg

gemelos: 4 series de 15 con 20 kg
4 series de 12 con 30 kg
4 series de 8 con 40 kg


la rutina me dio buenos resultados mientras la use mes gustaria saber que piensan, igual quiero usar otra rutina de volumen que contemple todos los musculos, ya que esta estaba muy limitada por que no podia entrenear mucho tiempo por la exigencia en mis estudios

 

[Bumladen93]

¿Solo entrenas biceps,pectorales y un ejercicio para piernas y gemelos?_mmmmm_ Ve a los temas con chincheta de esta seccion,leetelos todos, luego ve a los temas con chincheta de la seccion rutinas , leetelos, despues elije para volumen entre una weider,una torso pierna o fullbody, y sigue esa rutina durante 1 o 2 meses o hasta que te estanques. Planifica tu dieta si quieres ver resultados.

 

[mathiwzen]

gracias, creo que hare una torso pierna para probar

 

[mathiwzen]

me gustaria saber que opinan sobre el metodo de entrenamiento?