Hola , me presento . Me llamo Matias tengo 16 años , mido 1,70 m y peso 64 kilos 
( no tenia ganas de hacer un post en la seccion presentacion u.u )
Bueno, hice gimnasio unos meses y despues tuve que dejar porque no me daban los horarios
de la escuela.
Y ahora voy a empezar uno de estos dias y me gustaria que me ayudaran diciendome
como puedo mejorar mi rutina . Es asi
Lunes:
Biceps:
* Curl de biceps alterno tipo martillo
* con barra
* con polea
Espalda:
* Polea trasnuca
* Polea al pecho
Pectorales:
* Aperturas en contractor de pecho
* Aperturas con mancuernas en banco plano
* Press de banca plano
Triceps:
* Extension vertical alternada de los codos con mancuerna
* Extension de triceps en polea alta
* Extension alternada de los codos en polea alta, manos en supinacion
Jueves:
Pectorales:
* Aperturas en contractor de pecho
* con mancuernas en banco plano
* Press de banca plano, manos juntas
Triceps:
* Extension vertical alternada de los codos con mancuerna
* Extension de triceps en polea alta
* Extension alternada de los codos en polea alta, manos en supinacion
Viernes:
Espalda:
* Polea trasnuca
* Dominadas en barra fija
Biceps:
* Curl de biceps alterno tipo martillo
* con barra
* con polea
-------------------------------------------------------------------------------
De cada ejercicio , 2 o 3 series con peso alto hasta el fallo muscular.
Quisiera que me ayudaran a mejorarla ya que no se mucho del tema :s
Y como habran notado no tengo ejercicios para hombros, me gustaria que me dijeran
que dias trabajarlo ( tengo esos 3 dias disponibles nada mas, 0% cambio de horarios)
Tampoco para piernas porque no me gusta trabajarlas, ademas ya estan marcadas
por cuando fui antes al gimnasio y por rugby Asi que no voy a trabajar piernas ¬¬
Bueno , el tema es el siguiente. como todos aqui son expertos y saben mucho acerca del tema me gustaria que me ayudaran a mejorar mi rutina diciendome que ejercicios agregar o cuales quitar por ejemplo, y que me dijeran que dias trabajar hombros y con que ejercicios
Bueno eso es todo gracias. Por favor, lo antes posible,
estoy super ansioso por empezar a entrenar
( no tenia ganas de hacer un post en la seccion presentacion u.u )
Bueno, hice gimnasio unos meses y despues tuve que dejar porque no me daban los horarios
de la escuela.
Y ahora voy a empezar uno de estos dias y me gustaria que me ayudaran diciendome
como puedo mejorar mi rutina . Es asi
Lunes:
Biceps:
* Curl de biceps alterno tipo martillo
* con barra
* con polea
Espalda:
* Polea trasnuca
* Polea al pecho
Pectorales:
* Aperturas en contractor de pecho
* Aperturas con mancuernas en banco plano
* Press de banca plano
Triceps:
* Extension vertical alternada de los codos con mancuerna
* Extension de triceps en polea alta
* Extension alternada de los codos en polea alta, manos en supinacion
Jueves:
Pectorales:
* Aperturas en contractor de pecho
* con mancuernas en banco plano
* Press de banca plano, manos juntas
Triceps:
* Extension vertical alternada de los codos con mancuerna
* Extension de triceps en polea alta
* Extension alternada de los codos en polea alta, manos en supinacion
Viernes:
Espalda:
* Polea trasnuca
* Dominadas en barra fija
Biceps:
* Curl de biceps alterno tipo martillo
* con barra
* con polea
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De cada ejercicio , 2 o 3 series con peso alto hasta el fallo muscular.
Quisiera que me ayudaran a mejorarla ya que no se mucho del tema :s
Y como habran notado no tengo ejercicios para hombros, me gustaria que me dijeran
que dias trabajarlo ( tengo esos 3 dias disponibles nada mas, 0% cambio de horarios)
Tampoco para piernas porque no me gusta trabajarlas, ademas ya estan marcadas
por cuando fui antes al gimnasio y por rugby
Asi que no voy a trabajar piernas ¬¬Bueno , el tema es el siguiente. como todos aqui son expertos y saben mucho acerca del tema me gustaria que me ayudaran a mejorar mi rutina diciendome que ejercicios agregar o cuales quitar por ejemplo, y que me dijeran que dias trabajar hombros y con que ejercicios
Bueno eso es todo gracias. Por favor, lo antes posible,
estoy super ansioso por empezar a entrenar
