Hombre
Edad 27
Peso 70,400kg
Altura 1,76
i.m.c. 22,7
de la cintura mido 93cm
¿Qué quiero lograr?
*Reducir mi estomago que por lo menos quede plano ya si se marca es ganancia
*aumentar masa corporal en piernas, brazos (además también en espalda pecho pero principalmente en las piernas y brazos)
¿Cómo lo voy a lograr?
*la rutina la series y repeticiones ya lo tengo. Planeo hacer ejercicio
Lunes = piernas + correr
Martes = brazos + correr
Miércoles = descanso
Jueves = espalda + pecho + correr
Viernes = piernas
Sábado = brazos
Domingo = descanso
Solo me falta un menú que me permita aumentar masa corporal en las partes mencionadas pero que a la vez me permita reducir de mi cintura estomago
Pero no sé cómo hacer el menú me ayudan a lograr mi objetivo y si pueden corregirme o sugerirme algo se los agradezco mucho. Gracias
Edad 27
Peso 70,400kg
Altura 1,76
i.m.c. 22,7
de la cintura mido 93cm
¿Qué quiero lograr?
*Reducir mi estomago que por lo menos quede plano ya si se marca es ganancia
*aumentar masa corporal en piernas, brazos (además también en espalda pecho pero principalmente en las piernas y brazos)
¿Cómo lo voy a lograr?
*la rutina la series y repeticiones ya lo tengo. Planeo hacer ejercicio
Lunes = piernas + correr
Martes = brazos + correr
Miércoles = descanso
Jueves = espalda + pecho + correr
Viernes = piernas
Sábado = brazos
Domingo = descanso
Solo me falta un menú que me permita aumentar masa corporal en las partes mencionadas pero que a la vez me permita reducir de mi cintura estomago
Pero no sé cómo hacer el menú me ayudan a lograr mi objetivo y si pueden corregirme o sugerirme algo se los agradezco mucho. Gracias