Ayuda con mi rutina!! CONSEJOS

[MZC]

Hola buenas tardes... Mi rutina se basa en 2 o 3 veces por semana cardio (25-30m) y 4 dias de pesas y descansos.

Solo busco con el cardio perder un poco de grasilla y con las pesas un aumento de MUSCULO.
No pretendo quedarme en los huesos con una super dieta y cardio...

Tomo L Canrnitina junto al cardio (la tomo 30 o 40 minutos antes de empezar) y despues de las pesas un batido de proteinas (Syntha 6)

Espero que de aqui a dos meses entrenando duro consiga resultados.

Mido 1.80 y peso unos 76-77 kg

Espero vuestro consejos y que tal os parece mi rutina. MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO Y UN SALUDETE!!!!! _chino_

 

[The doctor46]

esa proteína para después del entreno no me gusta mucho :/

decirte que definir y volumen a la vez no es posible,
sigues una dieta?
la rutina todavía no la has puesto, solo has comentado que haces ejercicio aeróbico y anaeróbico.

 

[antonio355]

cada dia se escribe menos, ni la rutina, ni la dieta ni na de na, solo eso si lo que se mete de suples pa el cuerpo, eso es lo importante nada mas.

 

[Siegfriend1]

Dieta y entrenamiento 95% suplementos 5% asi de simple es esto.

 

[MZC]

dieta del cucurucho