Hola,buenos días a tod@s,tengo una duda o varias según como se tome.Llevo desde mediados de febrero con una tabla de volumen de 6 días, y repetir todos lo músculos y 4 series de 8 repeticiones cada una por musculo exepto en piernas y abdomen, y llevo desde marzo tomándome el suplemento elite whey protein de dynamize.
-Lunes y Jueves
echo y espalda.
-Martes y Viernes:Hombros,biceps y triceps.
-Miércoles y Sábado: Piernas y abdomen.
Aunque los Sábados casi nunca voy, porque después de toda la semana trabajando no me suelo levantar y el gym al que voy solo abre los Sábados por la mañana.
He crecido en volumen,pero me ha salido un poco de grasa abdominal poca pero lo suficiente para taparme el trabajo realizado en los abdominales,y el problema que tengo yo creo que según un amigo mio que estudia nutrición, es que,yo tengo que ir al ginnasio por la mañana y me levanto hago un desayuno fuerte y me tomo 1 batido y vuelvo de entrenar y me tomo el otro, y después como muchísimo a la hora del almuerzo y ya no como en condiciones mas en todo el día, porque en mi trabajo no dejan parar para comer,y me llevo plátanos y frutas en los pantalones para picar trabajo de 16h a 11h, y cuando llego a mi casa suelo cenar poco porque temo engordar si como mucho antes de dormir, y aparte como coma mucho no puedo dormir bien, y mi amigo dice que acumulo grasa porque solo hago una comida al día y mi cuerpo la almacena como reserva porque no sabe cuando va a volver a ingerir.A mediados de mayo cambio a definición.¿Me aconsejáis que deje el suplemento en esa época?(Aunque creo que es un suplemento "muy limpio"),¿O tomo L-carnitina o algo por el estilo para quemar mas grasas?,¿Si las tomo perderé mucho musculo?
Otra cosa, no hago cárdio asta la época de definición, porque yo siempre he corrido por hobby, y el año pasado corría en época de volumen y lo que conseguí fue, marcarme mucho pero seguía teniendo una talla S jejej.
A ver si podeís ayudarme, porque mi manera de comer creo que lo voy a poder cambiar porque el trabajo es lo primero.Muchas gracias y un saludo.
-Lunes y Jueves
echo y espalda.-Martes y Viernes:Hombros,biceps y triceps.
-Miércoles y Sábado: Piernas y abdomen.
Aunque los Sábados casi nunca voy, porque después de toda la semana trabajando no me suelo levantar y el gym al que voy solo abre los Sábados por la mañana.
He crecido en volumen,pero me ha salido un poco de grasa abdominal poca pero lo suficiente para taparme el trabajo realizado en los abdominales,y el problema que tengo yo creo que según un amigo mio que estudia nutrición, es que,yo tengo que ir al ginnasio por la mañana y me levanto hago un desayuno fuerte y me tomo 1 batido y vuelvo de entrenar y me tomo el otro, y después como muchísimo a la hora del almuerzo y ya no como en condiciones mas en todo el día, porque en mi trabajo no dejan parar para comer,y me llevo plátanos y frutas en los pantalones para picar trabajo de 16h a 11h, y cuando llego a mi casa suelo cenar poco porque temo engordar si como mucho antes de dormir, y aparte como coma mucho no puedo dormir bien, y mi amigo dice que acumulo grasa porque solo hago una comida al día y mi cuerpo la almacena como reserva porque no sabe cuando va a volver a ingerir.A mediados de mayo cambio a definición.¿Me aconsejáis que deje el suplemento en esa época?(Aunque creo que es un suplemento "muy limpio"),¿O tomo L-carnitina o algo por el estilo para quemar mas grasas?,¿Si las tomo perderé mucho musculo?
Otra cosa, no hago cárdio asta la época de definición, porque yo siempre he corrido por hobby, y el año pasado corría en época de volumen y lo que conseguí fue, marcarme mucho pero seguía teniendo una talla S jejej.
A ver si podeís ayudarme, porque mi manera de comer creo que lo voy a poder cambiar porque el trabajo es lo primero.Muchas gracias y un saludo.
