nicoiraz
Member
Hola! para los que no saben me llamo Nicolás y tengo 14 años. Necesito ayuda con mi plan, Acualmente voy al gimnasio 3 veces a la semana: Lunes-Miercoles-Viernes, y voy a entrenamiento (Rugby) Martes y Jueves, Lo que me hace falta es un plan que fortalezca principalmente esto:
-Piernas(Lo más importante)
-Hombro y Trapecio
-Pecho Brazos y Espalda
En ese orden de prioridad, pero la cuestión es la siguiente, Los viernes en el gym no puedo hacer piernas porque los sabados a la mañana juego partido y voy a estar muy cansado.
Cómo puedo distribuir los dias que voy al gimnasio? No me molestaría ir también ir el jueves!, Además, que ejercicios recomiendan? Si conocen algun plan que se adapte a esto, Se los agradeceria muchísimo!
Saludos y Gracias
-Piernas(Lo más importante)
-Hombro y Trapecio
-Pecho Brazos y Espalda
En ese orden de prioridad, pero la cuestión es la siguiente, Los viernes en el gym no puedo hacer piernas porque los sabados a la mañana juego partido y voy a estar muy cansado.
Cómo puedo distribuir los dias que voy al gimnasio? No me molestaría ir también ir el jueves!, Además, que ejercicios recomiendan? Si conocen algun plan que se adapte a esto, Se los agradeceria muchísimo!
Saludos y Gracias