Ayuda con mi distribución de entrenamiento semanal

[K1K1]

Buenas a todos, aquí os pongo mi entrenamiento semanal:

Lunes: Pecho + Biceps
Martes: Hombros + abdominales
miercoles: Espalda + triceps
Jueves: Biceps + abdominales
Viernes: Pecho + pierna
Sábado: Triceps + Hombro + abdominales
Domingo: Descanso

Quizas sea demasiado... o no. No lo sé, de momento me va bien sin muchos resultados. Pero me gustaria saber vuestra opinion para poder mejorar, además, me gustaria entrenar antebrazos tambien si pueden tener huevo por ahí jejej

Gracias de antemano

 

[pirodanny]

Obvimente, demasiado, y la distribución horrible. Sobreentreno total. Y a saber como es tu dieta.

Si quieres llevar ese tipo de entrenamiento ( weider, rutina dividida ) entrena así:

Dorsal
Pecho
Piernas/gemelos
Hombros/traps
Peso muerto/biceps/triceps

5 días, así, irás más que sobrado.

Salu2

 

[K1K1]

Me gusta, muchas gracias

Es que lo que le veo a esta rutina es que voy a sentir que ''no ago nada'' pero logicamente, sera mas eficaz y tendra buenos resultados. La pondre en marcha! Muchas gracias.

Le agrego abdominales ( ya que los suelo acer tres dias a la semana con rutina ) y de paso, meto antebrazo que siempre e querido hacer, haber que te parece:

Lunes: Dorsal
Martes: Pecho - Abdominales
Miercoles: Piernas/gemelos
Jueves: Hombros/traps - Abdominales
Viernes: Peso muerto/biceps/triceps
Sábado: Abdominales - antebrazo

Haciendolo de esta manera, se reduciria mi tiempo de entrenamiento, es decir: El entrenamiento del lunes seria de 40 minutos (más correr y lo que sea). Devería de añadir ejercicios? o manteniendo eso estaría bien?

 

[K1K1]

Quizás así mejor

Lunes: Dorsal
Martes: Pecho - Abdominales
Miercoles: Piernas/gemelos
Jueves: Hombros/traps - Abdominales
Viernes: Peso muerto/biceps - antebrazo
Sábado: Abdominales - triceps