Hola.. quisiera que me dieran una alludita con mi dieta _comorr_ por q he leido sobre las dietas y cada vez q leo mas siento que la cago ... me buelvo loco con esas formulas q si le multiplico calorias despues le quito no las entiendo ...
quiero hacer una dieta para eliminar grasa tengo 16 años y peso 72kg mido 1,72
quiero eliminar grasas ago cardio 3 veces por semana y pesas 6 veces a la semana (de lunes a sabado)
lo que como es lo siguiente
desayuno:7:30
un vaso de 250ml de avena
media mañana : 10:30
pan ,o galletas de soda
almuerzo" o comida como le digan" 12:30 a 1 de la tarde
arroz blanco 3 cucharadas
pechuga de pollo (media)
enzalada ( zanahoria repollo cebolla tomate)
y agua XD deje los refrescos por completo
merienda :3:00 pm
avena con leche antes de entrenar
de cena 5:30 , 6 pm
pan, ensalda o platano
les agradeseria todo lo q pudieran correjir ..
Grasias de ante mano
quiero hacer una dieta para eliminar grasa tengo 16 años y peso 72kg mido 1,72
quiero eliminar grasas ago cardio 3 veces por semana y pesas 6 veces a la semana (de lunes a sabado)
lo que como es lo siguiente
desayuno:7:30
un vaso de 250ml de avena
media mañana : 10:30
pan ,o galletas de soda
almuerzo" o comida como le digan" 12:30 a 1 de la tarde
arroz blanco 3 cucharadas
pechuga de pollo (media)
enzalada ( zanahoria repollo cebolla tomate)
y agua XD deje los refrescos por completo
merienda :3:00 pm
avena con leche antes de entrenar
de cena 5:30 , 6 pm
pan, ensalda o platano
les agradeseria todo lo q pudieran correjir ..
Grasias de ante mano
