ayuda con mi cuerpo!!

[huguillo]

hola!!
soy nuevo aqui, tengo 17 años, peso 95kg y mido 1.78
me gustaria si pudieran ayudar a bajr de peso y fortalezer mis musculos!!
corro en las mañanas y juego beisbol!!
me gustaria que me recomendaran una rutina y algun plan de alimentacion para principiantes claro
si alguien me pudiera ayudar se los agradeceria mucho!!

 

[borjaf]

En primer lugar te aconsejo mirar bien y leer mucho en el foro... hay muchisimas dietas, rutinas y consejos.
Mirate rutinas de full body y dietas para bajar peso... para empezar es mi consejo...
Y no tengas prisa... estas cosas son mucha dedicación y paciencia.
Salu2

 

[huguillo]

En primer lugar te aconsejo mirar bien y leer mucho en el foro... hay muchisimas dietas, rutinas y consejos.
Mirate rutinas de full body y dietas para bajar peso... para empezar es mi consejo...
Y no tengas prisa... estas cosas son mucha dedicación y paciencia.
Salu2

ok gracias