Hola people !!!!!!
No he escrito mucho por aqui, normalmente os leo, pero es que ultimamente tengo unas dudas y entre tantos post y entre unos que deciis una cosas y otros otras, pues me lio un poco, jajajaja.
Me imagino que la respuesta a lo que voy a preguntar ya esta por aquí, pero si a alguien no le importa responderme, le estare muy agradecido.
Os expongo mi caso particular. Llevo dos meses entrenando con hierros y haciendo cardio y la verdad que ya se empiezan a notar los resultados. Por lo que he leido creo que es el momento de empezar a tomar proteinas y creatina.
Por lo que he leido, se recomienda, 25 grs de proteinas y 10 gr de creatina por la mañana y otros tantos de lo mismo despues de entrenar....
Yo suelo desayunar sobre las 7 de la mñn y entreno a las 19:30 cuando salgo de currar y normalmente estoy dos horas, 1 hora de aparatos y abdominales y otra horilla de cardio, pocas veces llego a la hora, pero los 40 minutos de cardio siempre los hago, jajajajaja.
Mi pregunta concreta es esta ¿Esta bien hacer eso?. Cuando dicen tomar despues de entrenar es justamente despues, como a la gente del gym que veo que ya se lo toman en el vestuario o pueden pasar 20 minutillos que es lo que tardo en llegar a casa?. Es que es un poco coñazo tener que llevarme el batido y todo al gym, jajajajaja. Prefiero en casa tranquilamente....
Y ya otra pregunta mas que nos os quiero agobiar a preguntas. Mas o menos me podrias decir como calcular 25 grs de una cosa y 10 grs de otra?? En cucharas soperas hablando, jajajajaja.
Ale pues eso es todo, a ver si alguien me puede ayudar y asi yo tambien podre ayudar a los nuevos que pregunten, que como he dicho os leo mucho pero casi nunca escribo y quiero que eso cambie.
Un saludo a todos !!!!!!!!!!
No he escrito mucho por aqui, normalmente os leo, pero es que ultimamente tengo unas dudas y entre tantos post y entre unos que deciis una cosas y otros otras, pues me lio un poco, jajajaja.
Me imagino que la respuesta a lo que voy a preguntar ya esta por aquí, pero si a alguien no le importa responderme, le estare muy agradecido.
Os expongo mi caso particular. Llevo dos meses entrenando con hierros y haciendo cardio y la verdad que ya se empiezan a notar los resultados. Por lo que he leido creo que es el momento de empezar a tomar proteinas y creatina.
Por lo que he leido, se recomienda, 25 grs de proteinas y 10 gr de creatina por la mañana y otros tantos de lo mismo despues de entrenar....
Yo suelo desayunar sobre las 7 de la mñn y entreno a las 19:30 cuando salgo de currar y normalmente estoy dos horas, 1 hora de aparatos y abdominales y otra horilla de cardio, pocas veces llego a la hora, pero los 40 minutos de cardio siempre los hago, jajajajaja.
Mi pregunta concreta es esta ¿Esta bien hacer eso?. Cuando dicen tomar despues de entrenar es justamente despues, como a la gente del gym que veo que ya se lo toman en el vestuario o pueden pasar 20 minutillos que es lo que tardo en llegar a casa?. Es que es un poco coñazo tener que llevarme el batido y todo al gym, jajajajaja. Prefiero en casa tranquilamente....
Y ya otra pregunta mas que nos os quiero agobiar a preguntas. Mas o menos me podrias decir como calcular 25 grs de una cosa y 10 grs de otra?? En cucharas soperas hablando, jajajajaja.
Ale pues eso es todo, a ver si alguien me puede ayudar y asi yo tambien podre ayudar a los nuevos que pregunten, que como he dicho os leo mucho pero casi nunca escribo y quiero que eso cambie.
Un saludo a todos !!!!!!!!!!
