Ayuda con estos suplementos porfavor

[zjavier]

Bueno me acabo de comprar estos 3 suplementos pero no se que cantidades tomar espero y me puedan ayudar con las cantidades que se deben tomar, ya llevo una dieta la del P90X y hago ese mismo programa de ejercicios Saludos y gracias de antemano.

AQUI LOS SUPLEMENTOS:

Thermonex Quemador De Grasa
Dymatize Elite Whey
Vitakic De Muscle Tech Multivitaminico