dieguinsky00
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Bueno mi caso es terrible, Mido 1.80 y por una enfermedad caí a los 55Kg, Ya me curé y he empezado a ir al gym para ir subiendo de peso, En si mi cuerpo es Ectomorfo (alto, metabolismo alto, poca fuerza), tengo 22 años. Y mi duda está en el consumo diario de calorías que necesito. Mi dieta consiste en lo siguiente desde hace 2 semanas:
Desayuno.- Galletas de Maizena- Té - un huevo hervido- una cucharada de miel
Merienda.- 100gr(supongo un trozo) de pechuga de pollo- quinua o maizena con frutas y un clara de huevo
Comida.- Arroz- Carne o pollo- Unas 2 patatas - a veces ensaladas
Merienda.- Galletas- Te - Clara de huevo hervida
Cena.- la misma que el almuerzo
Creo que sí esta baja en calorías, y pienso comprarme un gainer o algun suplemento extra, esta es mi segunda semana al gym, entrenando 3 veces por semana. Consejos y ayuda por favor!
Desayuno.- Galletas de Maizena- Té - un huevo hervido- una cucharada de miel
Merienda.- 100gr(supongo un trozo) de pechuga de pollo- quinua o maizena con frutas y un clara de huevo
Comida.- Arroz- Carne o pollo- Unas 2 patatas - a veces ensaladas
Merienda.- Galletas- Te - Clara de huevo hervida
Cena.- la misma que el almuerzo
Creo que sí esta baja en calorías, y pienso comprarme un gainer o algun suplemento extra, esta es mi segunda semana al gym, entrenando 3 veces por semana. Consejos y ayuda por favor!
