Hola a todos, soy nuevo en este foro. Para empezar me presentare para que conozcan un poco de mi:Edad: 22 Mi estatura es de 1.79 Peso 75 kg. Tengo 10 meses en gimnasio. Mi rutina es de lunes a viernes
Lunes y viernes: Pecho y Triceps
Martes y jueves: Biceps y hombro
Miercoles: Pierna y espalda.
Todos los dias abdominales
Cardio 20 min. 3 a 4 dias.
Esa es la rutina que me puso el entrenador... Cada 2 meses me esta cambiando los ejercicios.
Dieta: Dieta formal no tengo... trato de cuidar mi alimentacion... no como harinas, refrescos, grasas muy poco. Consumir atun y pollo y verduras.
En estos 9 meses ya tengo un cuerpo aceptable pero no me conformo y quiero tenerlo mejor, lo que me gustaria es incrementar mi masa muscular, poder definirme o marcarme y eliminar la grasa que tengo en mi cuerpo generalmente la que tengo en el abdomen.. aunque no es mucha eso hace que el abdomen se me note poco.
Que es lo que me recomiendan?... Empiezo con el objetivo de volumen y despues de definicion o puedo complementar los dos y realizarlos en el mismo periodo de tiempo.
Me han recomendado algunos suplementos para el volumen y definicion.
Volumen: super pump, animal stak, anadrox, creatina, etc
Eliminar grasa: Lipo 6x, animal cuts, etc.
Me pueden orientar en mi caso... Que me recomiendan tomar para lograr mis objetivos.
Que observaciones me hacen en toda la informacion que les he dado?
Ojala me puedan contestar y aprender un poco de todos ustedes.
Lunes y viernes: Pecho y Triceps
Martes y jueves: Biceps y hombro
Miercoles: Pierna y espalda.
Todos los dias abdominales
Cardio 20 min. 3 a 4 dias.
Esa es la rutina que me puso el entrenador... Cada 2 meses me esta cambiando los ejercicios.
Dieta: Dieta formal no tengo... trato de cuidar mi alimentacion... no como harinas, refrescos, grasas muy poco. Consumir atun y pollo y verduras.
En estos 9 meses ya tengo un cuerpo aceptable pero no me conformo y quiero tenerlo mejor, lo que me gustaria es incrementar mi masa muscular, poder definirme o marcarme y eliminar la grasa que tengo en mi cuerpo generalmente la que tengo en el abdomen.. aunque no es mucha eso hace que el abdomen se me note poco.
Que es lo que me recomiendan?... Empiezo con el objetivo de volumen y despues de definicion o puedo complementar los dos y realizarlos en el mismo periodo de tiempo.
Me han recomendado algunos suplementos para el volumen y definicion.
Volumen: super pump, animal stak, anadrox, creatina, etc
Eliminar grasa: Lipo 6x, animal cuts, etc.
Me pueden orientar en mi caso... Que me recomiendan tomar para lograr mis objetivos.
Que observaciones me hacen en toda la informacion que les he dado?
Ojala me puedan contestar y aprender un poco de todos ustedes.
