Ayuda con esta rutina torso-pierna

[ryoma_07]

Hola primero quería agradecerles por el gran apoyo que he tenido en la realización de mis rutinas, dudas, etc. y bueno quería ver su opinión de esta rutina que estoy apunto de iniciar, ahora si que critiquen todo lo que hay, si ven que pudiera quitar un ejercicio o adherir otro,etc que les parece el volumen de entrenamiento, aquí se las pongo, los días 3,6 y 7 descansare quizá haga deporte 1 dia del fin de semana.

DIA 1 PIERNA
1. SENTADILLAS 3x6
2. CURL FEMORAL SENTADO 3X8
3. ZANCADAS 3x8
4. CURL FEMORAL TUMBADO 3x8
5. ELEVACIONES DE TALON DE PIE 4x8
6. CURL DE ABDOMEN 4x25
DIA 2 TORSO
1. PRESS DE BANCA 3x6
2. DOMINADAS AGARRE EN PRONACIÓN 3x8
3. APERTURAS CON MANCUERNAS 3x8
4. REMO HORIZONTAL CON POLEA 3x8
5. PRESS MILITAR TRAS NUCA 4x8
6. CURL DE BICEPS CON BARRA Z EN PREDICADOR 4x8
7. PRESS FRANCES CON BARRA Z 4x8
DIA 4 PIERNA
1. PESO MUERTO 3x6
2. PRENSA DE PIERNA 3x8
3. CURL FEMORAL ALTERNO 3x8
4. EXTENSIONES DE PIERNA 3x8
5. ELEVACIONES DE TALON SENTADO 4x12
6. ELEVACIÓN DE PIERNAS 4x15
DIA 5 TORSO
1. REMO CON BARRA T 3x8
2. PRESS DE BANCA DECLINADA 3x8
3. JALONES DE POLEA TRAS NUCA 3x8
4. PRESS DE BANCA INCLINADA CON MANCUERNAS 3x8
5. PRESS MILITAR FRONTAL CON BARRA o PRESS ARNOLD 4x8
6. CURL DE BICEPS CON BARRA 4x8
7. EXTENSIONES DE TRICEPS EN POLEA 4x10

gracias por su atención, saludos amigos

 

[Seba]

Faltan elevaciones laterales en la rutina, y el primer día de piernas habría que sacar un curl femoral y hacer en su lugar un peso muerto rumano o americano. El jalón tras la nuca es un ejercicio menos efectivo que el jalón al frente. Básicamente está bastante bien.

 

[ryoma_07]

Faltan elevaciones laterales en la rutina, y el primer día de piernas habría que sacar un curl femoral y hacer en su lugar un peso muerto rumano o americano. El jalón tras la nuca es un ejercicio menos efectivo que el jalón al frente. Básicamente está bastante bien.

Entonces sacare en el primer día de piernas el curl femoral sentado y lo sustituiré por el PESO MUERTO RUMANO, y el jalon tras nuca lo puse por que ya había puesto en el primer dia de torso las dominada que sería el similar de los jalones al frente me parece.
Ver conveniente en el segundo día de torso sacar el press militar frontal y meter ahí las elevaciones laterales??
Gracias por tu respuesta SEBA y disculpa las molestias saludos