ayuda con eleccion de suplementos

M

masid

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buenas a todos

soy gallego y llevo un par de meses yendo al gimnasio,me quiero preparar para una oposicion y tengo que ganar bastante masa muscular.mido 1,79 y peso 66 asique imaginaros lo esqueletico que estoy.

como podria ganar masa muscular?que tomar?cada cuanto?

gracias a todos
 
comer mas y limpo. 6 comidas al dia. y entrenamientos mas intensos.

y luego de suplementos, pues si no comes muchas proteinas al dia, (2 gr de proteina x kilogramo masa muscular) pues te compras algun bote de proteinas. que sea honrado la marca. y luego si quieres la creatina
 
geiper_man dijo:
comer mas y limpo. 6 comidas al dia. y entrenamientos mas intensos.

y luego de suplementos, pues si no comes muchas proteinas al dia, (2 gr de proteina x kilogramo masa muscular) pues te compras algun bote de proteinas. que sea honrado la marca. y luego si quieres la creatina
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gracias geiper man, como se la masa muscular que tengo?como se toma la creatina?
 
Si quieres subir rápido no hay otra cosa más buena que un buen gainer. También puedes combinar proteínas whey con algún voluminizador. Y una tercera opción sería comprar un todo en uno, que también tiene bastantes carbos.
 
Déjate de creatina, ármate bien la dieta y la rutina, la creatina para cuando lleves tiempo en los hierros.


Un saludo!
 
masid dijo:
gracias geiper man, como se la masa muscular que tengo?como se toma la creatina?
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vete a donde el medico para que te haga el analisis. ahi aparece.

la creatina, como han dicho, hay que tomar, si vas al gimnasio unos 5 veces a la semana y eres regular.

la creatina, se toma 5 gr con tu zumo preferido despues de entrenar.

pero a mucha gente no le hace efecto la creatina. con la creatina subes de peso, xk te retiene agua en los musculos.
 
pues yo no considero tan mala opción la creatina, ya que como citaste arriba te quieres preparar para unas oposiciones por lo cual te interesa pasar estas. ¿ De que te sirve subir mucha masa muscular y de peso ( gainer ... ) si luego no eres capaz de "subir" ese cuerpo por los hierros.
Seria interesante saber para qué oposiciones te estás preparando, y dividir realmente tu entreno en lo que necesitas para estas. Aparte de adoptar tu alimentación a todo esto ( la base de todo )
Despues de todo esto, puedes optar por una ayudita básica como una buena proteina ( 100% whey, postentreno ) y creatina ( pre- y post ).
 
YoArnold83 dijo:
Si quieres subir rápido no hay otra cosa más buena que un buen gainer. También puedes combinar proteínas whey con algún voluminizador. Y una tercera opción sería comprar un todo en uno, que también tiene bastantes carbos.
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gracias,yo lo que quiero es pasar una pruebas fisicas,lo de tener mas o menos musculo me da igual la verdad
 
geiper_man dijo:
vete a donde el medico para que te haga el analisis. ahi aparece.

la creatina, como han dicho, hay que tomar, si vas al gimnasio unos 5 veces a la semana y eres regular.

la creatina, se toma 5 gr con tu zumo preferido despues de entrenar.

pero a mucha gente no le hace efecto la creatina. con la creatina subes de peso, xk te retiene agua en los musculos.
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muchas gracias!!
 
NPT dijo:
pues yo no considero tan mala opción la creatina, ya que como citaste arriba te quieres preparar para unas oposiciones por lo cual te interesa pasar estas. ¿ De que te sirve subir mucha masa muscular y de peso ( gainer ... ) si luego no eres capaz de "subir" ese cuerpo por los hierros.
Seria interesante saber para qué oposiciones te estás preparando, y dividir realmente tu entreno en lo que necesitas para estas. Aparte de adoptar tu alimentación a todo esto ( la base de todo )
Despues de todo esto, puedes optar por una ayudita básica como una buena proteina ( 100% whey, postentreno ) y creatina ( pre- y post ).
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gracias por tu ayuda,en cuanto tenga 10 mensajes te enviare un privado y te comentare un par de asuntos
gracias
 
npt dijo:
pues yo no considero tan mala opción la creatina, ya que como citaste arriba te quieres preparar para unas oposiciones por lo cual te interesa pasar estas. ¿ de que te sirve subir mucha masa muscular y de peso ( gainer ... ) si luego no eres capaz de "subir" ese cuerpo por los hierros.
Seria interesante saber para qué oposiciones te estás preparando, y dividir realmente tu entreno en lo que necesitas para estas. Aparte de adoptar tu alimentación a todo esto ( la base de todo )
despues de todo esto, puedes optar por una ayudita básica como una buena proteina ( 100% whey, postentreno ) y creatina ( pre- y post ).
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