Ayuda con dieta por favor!!

Hola! Soy Boris y tengo 15 años...he calculado mi gasto energetico y m dice que mi gasto energetico es 2263.35 kcal en esta web: This URL has been removed!

Me podeis ayudar con el tema de la dieta segun los dias de la semana es que soi nuevo y quiero marcar los abdoinales,pero como no entiendo de dietas....

Grax por adelantado.
Os dejo unas fotos para que veais como soy:
http://i40.tinypic.com/28u5tl0.jpg
http://i39.tinypic.com/hx0ms4.jpg
http://i42.tinypic.com/106ll4g.jpg
 
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