Buenas!
estoy ya algo desesperada para poder perder unos kilos que gané hace dos años. Mido 168 y actualmente peso 66kg, pero siempre he pesado alrededor de 57kg. Hace un par de años comencé a engordar (no sé si por el estrés, cambios en mi vida y cambios de alimentación) y no hay manera de quitarme estos kilos de encima.
A principios de año fui a una dietista que me hacía una dieta diferente cada semana y en 5 meses perdí 7kg, pero me estanqué al llegar a los 61 y empecé con dietas proteinadas (siken y dukan). El día de san juan pesaba 59,5 y dejé la dieta durante el verano. Me encuentro con que estamos en septiembre y vuelvo a pesar 66kg... Me he apuntado al gimnasio y me han puesto una dieta, voy de lunes a viernes una hora y media y hago los ejercicios que me dice el entrenador (hago ejercicios de todo el cuerpo, no sólo de una parte específica). Tengo un 26,6% de grasa corporal y mis medidas son 96-76-106. Me dijo el entrenador que en un mes haciendo dieta y con el gimnasio deberían haber variado muchísimo estas cifras. Pero llevo dos semanas a dieta y en el gimnasio y no sólo no me noto mejoría en los pantalones si no que sigo pesando lo mismo.
La dieta que me puso es:
Desayuno: 1 huevo duro + yogur de cereales
Alumerzo: pan integral con pechuga de pavo (era con atún sin aceite, pero no me gusta el atún ni ningún tipo de pescado...)
Comida: pollo hervido con ensalada de lechuga enderezada sólo con limón (la probé y eso no había quien se lo comiera, así que le hecho una chispa de aceite en vez del limón...)
Merienda: 1 pieza de fruta
Cena: pollo hervido con verduras (aquí era pescado, pero como no me gusta el pescado...)
La verdad, estoy harta del pollo ya, mi entrenador sigue diciéndome que es una dieta sin efecto rebote y que por eso tardo más en bajar, además que mi cuerpo está acostumbrado a las dietas. En dos semanas me la cambiará, pero yo empiezo a desanimarme al no ver resultados y ya empiezo a tener ataques de ansiedad por comer cualquier cosa que no esté en la dieta que me ha puesto...
He leído sobre el ayuno intermitente y me parece muy interesante, ya que antes de engordarme yo nunca desayunaba y sólo comía y cenaba, eso sí, no me privaba de nada, aunque comía poca cantidad me alimentaba básicamente de hidratos de carbono que ahora me da miedo probar por si engordo.
¿El ayuno intermitente funciona para bajar de peso y volumen? Yo voy al gimnasio a las 6:30 de la mañana, ¿cómo podría hacerlo? ¿Alguien me echa una mano?
Gracias!
estoy ya algo desesperada para poder perder unos kilos que gané hace dos años. Mido 168 y actualmente peso 66kg, pero siempre he pesado alrededor de 57kg. Hace un par de años comencé a engordar (no sé si por el estrés, cambios en mi vida y cambios de alimentación) y no hay manera de quitarme estos kilos de encima.
A principios de año fui a una dietista que me hacía una dieta diferente cada semana y en 5 meses perdí 7kg, pero me estanqué al llegar a los 61 y empecé con dietas proteinadas (siken y dukan). El día de san juan pesaba 59,5 y dejé la dieta durante el verano. Me encuentro con que estamos en septiembre y vuelvo a pesar 66kg... Me he apuntado al gimnasio y me han puesto una dieta, voy de lunes a viernes una hora y media y hago los ejercicios que me dice el entrenador (hago ejercicios de todo el cuerpo, no sólo de una parte específica). Tengo un 26,6% de grasa corporal y mis medidas son 96-76-106. Me dijo el entrenador que en un mes haciendo dieta y con el gimnasio deberían haber variado muchísimo estas cifras. Pero llevo dos semanas a dieta y en el gimnasio y no sólo no me noto mejoría en los pantalones si no que sigo pesando lo mismo.
La dieta que me puso es:
Desayuno: 1 huevo duro + yogur de cereales
Alumerzo: pan integral con pechuga de pavo (era con atún sin aceite, pero no me gusta el atún ni ningún tipo de pescado...)
Comida: pollo hervido con ensalada de lechuga enderezada sólo con limón (la probé y eso no había quien se lo comiera, así que le hecho una chispa de aceite en vez del limón...)
Merienda: 1 pieza de fruta
Cena: pollo hervido con verduras (aquí era pescado, pero como no me gusta el pescado...)
La verdad, estoy harta del pollo ya, mi entrenador sigue diciéndome que es una dieta sin efecto rebote y que por eso tardo más en bajar, además que mi cuerpo está acostumbrado a las dietas. En dos semanas me la cambiará, pero yo empiezo a desanimarme al no ver resultados y ya empiezo a tener ataques de ansiedad por comer cualquier cosa que no esté en la dieta que me ha puesto...
He leído sobre el ayuno intermitente y me parece muy interesante, ya que antes de engordarme yo nunca desayunaba y sólo comía y cenaba, eso sí, no me privaba de nada, aunque comía poca cantidad me alimentaba básicamente de hidratos de carbono que ahora me da miedo probar por si engordo.
¿El ayuno intermitente funciona para bajar de peso y volumen? Yo voy al gimnasio a las 6:30 de la mañana, ¿cómo podría hacerlo? ¿Alguien me echa una mano?
Gracias!
