Ayuda con creatina.

Aldiaz

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Bueno, me an regalado hoy un bote sin estrenar de creatina, Creatina power mix, de gold nutrition, es este bote de 1 kg, Si colocais en el google en imagenes, Creatina power mix, sale.

Bueno, yo lo queria para subir musculo y tal pero no para engordar, ya que me sobra grasa, mido 1.74 y peso 105 pierdo 2 kilos por mes, y queria saber si esta creatina engorda.

Valor energetico. (1 medida -767 kj(183 kcal)

Proteinas ( 1 medida (0 g )

Hidratos de carbono ( 1 medida 43,6, G)

Lipidos/grasa ( 0 G )

Monohidrato de creatina: 4 G

Taurina: 1 G

Acido alfa lipoico: 200 G

Potassio: 116 MG (6%DDR)

Magnesio: 189,3MG (24% DDR)

Sodio: 46,3 MG

Cromio (18 UG (45%DDR)



y 100 gramos son:

Valor energetico: 1534 KJ/366 KCAL

Proteinas: 0 g

Hidratos de carbono: 87,3 G

Grasas: 0

Monohidrato de creatina: 8 GR

Taurina: 2G

Acido alfa lipoico: 200MG

Potasio: 232MG

Magnesio: 178,5 MG

Sodio: 92,5 MG

Cromio: 36 UG

Me sobran unos cuantos kiletes, por eso no quiero engordar si no ganar musculo, me dijo el monitor del gymnasio que si me lo tomaba y luego hacia cardio, no pasaba nada.

¿Que opinais?

Me lo tengo que tomar 4 veces al dia, despues del desayuno, despues del almuerzo, antes de entrenar, y luego de entrenar

Y en mantenimiento 30/40 minutos antes del entrenamiento.

¿QUe me recomendais? tomar solo cuando entreno y despues?

Gracias amigos.
 
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