ayuda con creatina porfavor

[HEAVY_ARMS]

hola hace muy poco compre una creatina

la verdad buske por todo el foro la respeusta a mi pregunta pero no la encontre las preguntas son:

1-. con ke tomo la creatina? algunos dicen k con jugo de manzana, uva y otros con azucar por ke dicen ke facilita la absorcion, ke dicen uds???

2-. cuando tomarla????? despues o antes de hacer ejercicios?

y cada cuanto tiempo?

por que e leido por ahi que hay que ahcer pausas y cosas asi


porfavor ayuda

saludos a todos y gracias

 

[Luis EP]

Hola amigo heavy arms...!!! (Pareces de los míos, en el estilo de música ¿no?).

1-. con ke tomo la creatina? Si es pura, con zumo de cualqueir fruta, ya que cvomo bien dices facilita su absorción, ya que los azúcares son el transporte de los aminoácidos, facilitando sus absorciones...

2-. cuando tomarla????? Yo la recomiendo siempre tomarla 30' antes del entreno, aunque hay gente que la toma antes y después o justo después, eso ya cada uno que investigue por su cuenta y vea si de una u otra forma le va bien o no.

y cada cuanto tiempo? Todos los días, de forma ininterrumpida y durante dos meses...

Un saludo amigo, seguimos en contacto...

 

[Fhervir]

dudilla

una pregunta tonta ( aunque no hay pregunta tonta si no tonto que no pregunta __meparto_ )
los 5grs de creatina equivalen mas o menos a 2 cucharadas de postre colmadas??

SALU2 __pesas__

 

[Yoshukan]

5gr equivalen a una cucharada de las de café chiquititas.

Un saludete

 

[Dudas]

con lo de creatina pura a k os referis? yo tengo 100%monohidrate de creatina eso pue valer?

 

[Escudero]

con lo de creatina pura a k os referis? yo tengo 100%monohidrate de creatina eso pue valer?

Supongo que se referirán a monohidrato de creatina con el sello Creapure; este sello garantiza que la creatina esta libre de impurezas.