Hola, soy novato en esto de los complementos y quisiera un poco de informacion y consejo.
Vereis, yo juego a FÚTBOL SALA, y mi problema es que no consigo ponerme realmente en forma. No acabo de estar fuerte fisicamente. Si salgo a correr un dia, necesito 2 sin hacer nada para recuperarme, xq me noto muy cansado y con agujetas. Si hago sprints para conseguir potencia, más de lo mismo. He probado varios tipos d entrenamiento, más intensivos, con más descanso y nada me ha funcionado, llevo estancado unos 2 años. Me cuesta mucho recuperarme d los esfuerzos, y no acabo de encontrarme fuerte (al nivel de la mayoría).
Pos si sirve de algo, os digo que soy de complexion delgada, tengo los musculos delgados y tradicionalmente me ha costado mucho coger masa muscular la verdad. Mido 1,80 y peso 74 kilos.
Quisiera que me habláseis de AMINOÁCIDOS, PROTEÍNAS (batidos de suero), y de CREATINA. Sobre sus funciones en el organismo y efectos concretos d mejora q producen (aunque he leído algo no lo tengo claro), y sobre que es lo q me convendria tomar para mejorar en mi deporte.
También, si me podría ahorrar tomar complementos con una alimentacion específica (aconsejadme alguna).
No se si está bien puesto el tema en esta zona. A ver si m podéis ayudar y GRACIAS.
Vereis, yo juego a FÚTBOL SALA, y mi problema es que no consigo ponerme realmente en forma. No acabo de estar fuerte fisicamente. Si salgo a correr un dia, necesito 2 sin hacer nada para recuperarme, xq me noto muy cansado y con agujetas. Si hago sprints para conseguir potencia, más de lo mismo. He probado varios tipos d entrenamiento, más intensivos, con más descanso y nada me ha funcionado, llevo estancado unos 2 años. Me cuesta mucho recuperarme d los esfuerzos, y no acabo de encontrarme fuerte (al nivel de la mayoría).
Pos si sirve de algo, os digo que soy de complexion delgada, tengo los musculos delgados y tradicionalmente me ha costado mucho coger masa muscular la verdad. Mido 1,80 y peso 74 kilos.
Quisiera que me habláseis de AMINOÁCIDOS, PROTEÍNAS (batidos de suero), y de CREATINA. Sobre sus funciones en el organismo y efectos concretos d mejora q producen (aunque he leído algo no lo tengo claro), y sobre que es lo q me convendria tomar para mejorar en mi deporte.
También, si me podría ahorrar tomar complementos con una alimentacion específica (aconsejadme alguna).
No se si está bien puesto el tema en esta zona. A ver si m podéis ayudar y GRACIAS.
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