Ayuda con batido post entreno

[motorabo]

hola a todos me gustaria preguntar a los expertos sobre un batido post entreno que es alla las 9 de la noche que cantidad de protehinas i carbo
tendria que llevar pero tiene que se natural o sea echo de frutas leche etc...
no se si os servira de algo tengo 38 años 170 68kilos

dicen que por la noche no es aconsejable tomar muchos carbohidratos porque
suelen tapar un poco

el batido que estoy tomando es el siguiente:
cereales 100 gramos
2 yogures de 125 gramos cada uno
todo ala batidora con agua

el resultado es el siguiente

458 calorias
24.8 protehinas
85.8 carbohidratos
QUE OS PARECE

gracias de ante mano

 

[santo1]

aqui te dejo mi batido post entreno:

-batido:
300ml de leche descremada
50g de avena
2 nueces
2 platanos

30 min luego 30g de proteina con agua

 

[motorabo]

hola santo gracias por tu repuesta
encuentras algunfallo en el que te e puesto si es asi dime que es lo que falla
gracias

 

[santo1]

mmmm por cierto ami en post entreno no me gusta meterle un yogurt me cae fatal, eso o a la mañana o a la noche! prefiero la leche
lyo lo tomaria asi...

300ml leche descremada (desnatada)
100g de copos de avena
30 muesli
1 banana o 2 cucharadas de miel

si me confundo que alguien me corrija! espera mas respuestas por las dudas pero para mi estas un poquito corto ya que tienes q tener una buena base de nutrientes al volver del gym

 

[motorabo]

gracias SANTO tomo nota

 

[KOUROS]

Optaria por pasas avena y proteina.

 

[EPN]

Mmm... 1 platano+1yogurt+2 cucharaditas de miel (pasada por microondas para que se disuelva bien)+arandanos rojos y/o avena y agua y caña con la batidora!! y a los 30 min más o menos batido de protes =)