Hola necesitaria que alguien me aconsejase una buena rutina para hipertrofia...
Actualmente estoy terminando una rutina de 5 dias, ahora quiero una de 4 dias. (preferiblemente que no se repita ningun musculo en la misma semana; es decir algo tipo pecho-biceps/espalda-triceps/pierna/hombro algo asi...)
adjunto la rutina que estoy finalizando, espero ayuda por favor....
llevo tres años entrenando, 188cm, 84kg
enlace de mi rutina actual (no la he adjuntado porque ocupaba muxo xD)
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Actualmente estoy terminando una rutina de 5 dias, ahora quiero una de 4 dias. (preferiblemente que no se repita ningun musculo en la misma semana; es decir algo tipo pecho-biceps/espalda-triceps/pierna/hombro algo asi...)
adjunto la rutina que estoy finalizando, espero ayuda por favor....
llevo tres años entrenando, 188cm, 84kg
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