Hola amigos, soy nuevo. Compre el whey de optimus nutrition. Lo tomo ( 1 Coup y medio) a media mañana y luego otro en la noche despues de entrenar, 9pm. Quisiera saber si mejor debo cuando me levanto solo con agua o media hora despues de levantarme para salir a la chamba junto en el desayuno con avena y no a media mañana? Y luego de entrenar lo puedo licuar con platano o no es recomendable? Pues kiero ganar peso y necesito carbo ( en realidad iba a tomar el pro complex gainer y no habia, asi k compre ese.
Gracias x la respuesta amigos
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