japr
New member
Hola a todos, soy nuevo en este foro y pues desearía que me aconsejaran y ps me dieran sus opiniones acerca de como puedo ganar masa muscular.
Siempre he sido de contextura delgada actualmente peso exactamente 48 kg, tengo una estatura de 1.74 mts, tengo 20 años y ps de cierto modo es como un complejo pues no me veo y me siento bien conmigo mismo ps soy muy delgado y desearía verme con unos kg de mas (Ojala masa muscular) ... Actualmente estoy en vacaciones y aproveche y hace dos semanas me metí al gimnasio, voy todos los días excepto Sábado y Domingo, no llevo ningún tipo de dieta, hago las 3 comidas normales (Desayuno, Almuerzo y Comida), no bebo alcohol, duermo bien, no llevo una rutina especifica en el gimnasio, hago lo que el entrenador me dice en cuanto a ejercicios y repeticiones, primera vez que entro a a un gimnasio, me ha costado algo ps soy muy debilucho ps no aguanto mucho peso, casi no tengo fuerza, aun asi intento hacer los ejercicios, levanto __pesas__ , solo aguanto con un peso de 10 kg mas o menos y ps he sido constante estas dos semanas (10 dias) que e ido al gym.. No me he enfatizado en llevar una rutina especifica ps apenas estoy acostumbrandome a los ejercicios y ps espero este mes ganar algo de fuerza y asi subir mas peso...
Me gustaria que me aportaran sus experiencias y si sigo asi o que me aconsejan, quiero tener un buen cuerpo, ps a pesar de que tenga 20 años, parezco de cuerpo de "niño". y ps eso me incomoda mucho. Les agradeceria su ayuda.. Muchas gracias
Siempre he sido de contextura delgada actualmente peso exactamente 48 kg, tengo una estatura de 1.74 mts, tengo 20 años y ps de cierto modo es como un complejo pues no me veo y me siento bien conmigo mismo ps soy muy delgado y desearía verme con unos kg de mas (Ojala masa muscular) ... Actualmente estoy en vacaciones y aproveche y hace dos semanas me metí al gimnasio, voy todos los días excepto Sábado y Domingo, no llevo ningún tipo de dieta, hago las 3 comidas normales (Desayuno, Almuerzo y Comida), no bebo alcohol, duermo bien, no llevo una rutina especifica en el gimnasio, hago lo que el entrenador me dice en cuanto a ejercicios y repeticiones, primera vez que entro a a un gimnasio, me ha costado algo ps soy muy debilucho ps no aguanto mucho peso, casi no tengo fuerza, aun asi intento hacer los ejercicios, levanto __pesas__ , solo aguanto con un peso de 10 kg mas o menos y ps he sido constante estas dos semanas (10 dias) que e ido al gym.. No me he enfatizado en llevar una rutina especifica ps apenas estoy acostumbrandome a los ejercicios y ps espero este mes ganar algo de fuerza y asi subir mas peso...
Me gustaria que me aportaran sus experiencias y si sigo asi o que me aconsejan, quiero tener un buen cuerpo, ps a pesar de que tenga 20 años, parezco de cuerpo de "niño". y ps eso me incomoda mucho. Les agradeceria su ayuda.. Muchas gracias
