Avena para aumentar musculo
- Iniciador del tema Janiss03
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SARGENTO DE HIERRO
BRIPAC
Para el post da igual que sea avena o no, la cuestion es que tenga ch y protes
agomez
Well-known member
No es ni recomendable ni no recomendable. Si después de entrenar se está con hambre, pues se come, y si no se está con hambre, pues no mes necesario desesperarse por comer. El cuerpo es bastante sabio. Un entrenamiento flojo, seguido de hincharse de comida, en lo único que da es en más un cliente para Obesos Anonimos.
Ahora, en cuanto a la mejor forma que encontré de preparar la avena: cuando tienes un caldo de haber hervido carne fibrosa y huesos, que ya queda por sí gelatinoso, metes la avena (puede ir también alguna otra semilla, tipo linaza o girasol) y le das un hervor de un par de minutos. Cuando enfría queda una especie de galleta gelatinosa, mucho colágeno más los nutrientes propios de la avena y las otras semillas. Dura unos 4 días en la heladera y puede comerse frío en cualquier momento. ideal para lo que planteabas cuando vuelves de entrenar comiendote las paredes.
Ahora, en cuanto a la mejor forma que encontré de preparar la avena: cuando tienes un caldo de haber hervido carne fibrosa y huesos, que ya queda por sí gelatinoso, metes la avena (puede ir también alguna otra semilla, tipo linaza o girasol) y le das un hervor de un par de minutos. Cuando enfría queda una especie de galleta gelatinosa, mucho colágeno más los nutrientes propios de la avena y las otras semillas. Dura unos 4 días en la heladera y puede comerse frío en cualquier momento. ideal para lo que planteabas cuando vuelves de entrenar comiendote las paredes.
HuYzZ
Dyonisos
Falso, engordará si supera las calorías que ha gastado. Como si quiere ir a hacer curl de bíceps con 2 Kg durante 5 minutos y después se come una Whopper. No tiene nada que ver.
Lo mismo te digo.
Asekas
Ola k ase
es recomendable comer avena despues de entrenar o no?
como es mejor prepararla?saludos!
Si te la tomas directamente de la bolsa con una cuchara si sirve para ganar músculo, si la trituras o la mezclas con algo o haces cualquier cosa para que sea mas tragable, adiós al efecto anabólico de la avena. Ya sabes, tómala directamente de la bolsa o la desperdiciarás.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Hombre, para despues del entreno, mejor carbohidratos de indice glucemico alto. Para cualquier otro momento, yo siempre meto avena, porque me gusta, pero si no te gusta, mete otras cosas, como pasta integral, arroz..... etc... como ya te han dicho, no tiene porque ser avena, saludos.