me dijeron de esta rutina, como la ves? crees que son pocas sentadillas?
Primera semana: 5 repeticiones de sentadillas nada mas levantarte.
Segunda semana:7 repeticiones de sentadillas nada mas levantarte.
Tercera semana: 10 repeticiones de sentadillas nada mas levantarte.
Cuarta semana: 12 repeticiones de sentadillas nada mas levantarte.
Quinta semana: 15 repeticiones de sentadillas nada mas levantarte.
Mantenerte en 15 y añadir saltos.
Sexta semana:15 repeticiones de sentadillas nada mas levantarte y por la tarde, 5 saltos lo más arriba posible. Sin acomodarte, nada más caer volver a saltar.
Séptima semana:15 repeticiones de sentadillas nada mas levantarte y por la tarde, 7 saltos lo más arriba posible. Sin acomodarte, nada más caer volver a saltar.
Octava semana:15 repeticiones de sentadillas nada mas levantarte y por la tarde, 10 saltos lo más arriba posible. Sin acomodarte, nada más caer volver a saltar.
Novena semana:15 repeticiones de sentadillas nada mas levantarte y por la tarde, 12 saltos lo más arriba posible. Sin acomodarte, nada más caer volver a saltar.
Décima semana:15 repeticiones de sentadillas nada mas levantarte y por la tarde, 15 saltos lo más arriba posible. Sin acomodarte, nada más caer volver a saltar.
A partir de aquí, seguir manteniendo las sentadillas en ayunas.
Puedes ponerte peso en los pies
Aunque lo suyo seria en el gim sentadillas de potencia y tambien trabajar la fuerza maxima para saltar mas
Pero en casa no te se decir,saltar y saltar y si puedes con peso mejor,y hacer bien la tecnica
