Carlos_sorser
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Buenas a todos.
Llevo entrenando cerca de año y medio, soy ectomorfo y mido 1'76 pero proporcionado (hombros anchos, cintura estrecha y piernas fuertes) y en este tiempo he logrado pasar de los 62 kilos a 69 entrenando, siempre por mi cuenta y a traves de aprender por mi mismo leyendo, 5 dias a la semana haciendo cada dia un grupo muscular: Lunes pecho, martes dorsales, miercoles piernas, jueves biceps y triceps y viernes hombros.
Ahora me he apuntado a otro gimnasio mas cerca de mi casa y he hablado con el dueño para hacerme una rutina nueva y darle a los musculos un cambio de rutina para que no se me acomoden. Le dije que podria entrenar 5 dias a la semana sin problema y hoy, al recibir la rutina que me ha preparado el, me ha sorprendido el ver que solo me ha puesto 3 dias de entrenamiento: 1º Dia pierna y hombros, 2º dia pectoral y biceps y 3º dia dorsal y triceps.
Cada dia son 9 ejercicios en total sumando los dos grupos musculares a entrenar, siempre 3 series de cada y un rango de 4 a 8 repeticiones.
Cuando me preguto mi objetivo fui claro y conciso, AUMENTAR DE MASA MUSCULAR, siempre he sido delgado y siempre me ha "obsesionado" mas el verme grande que el verme marcado y venoso, supongo que porque pienso que ya tendre tiempo de marcar cuando toque.
Pregunto a los entendidos ectomorfos...¿es posible notar un cambio notable entrenando de esta manera? Tengo una buena tecnica, realizo los ejercicios correctamente y puedo mover un peso razonable, pero me preocupa que despues de entrenar casi 20 meses de una forma y haber ganado peso (que para mi es todo un logro) ahora pierda o no gane al pasar a entrenar de esta forma.
¿Que opinais? Un saludo y gracias. _coti_
Llevo entrenando cerca de año y medio, soy ectomorfo y mido 1'76 pero proporcionado (hombros anchos, cintura estrecha y piernas fuertes) y en este tiempo he logrado pasar de los 62 kilos a 69 entrenando, siempre por mi cuenta y a traves de aprender por mi mismo leyendo, 5 dias a la semana haciendo cada dia un grupo muscular: Lunes pecho, martes dorsales, miercoles piernas, jueves biceps y triceps y viernes hombros.
Ahora me he apuntado a otro gimnasio mas cerca de mi casa y he hablado con el dueño para hacerme una rutina nueva y darle a los musculos un cambio de rutina para que no se me acomoden. Le dije que podria entrenar 5 dias a la semana sin problema y hoy, al recibir la rutina que me ha preparado el, me ha sorprendido el ver que solo me ha puesto 3 dias de entrenamiento: 1º Dia pierna y hombros, 2º dia pectoral y biceps y 3º dia dorsal y triceps.
Cada dia son 9 ejercicios en total sumando los dos grupos musculares a entrenar, siempre 3 series de cada y un rango de 4 a 8 repeticiones.
Cuando me preguto mi objetivo fui claro y conciso, AUMENTAR DE MASA MUSCULAR, siempre he sido delgado y siempre me ha "obsesionado" mas el verme grande que el verme marcado y venoso, supongo que porque pienso que ya tendre tiempo de marcar cuando toque.
Pregunto a los entendidos ectomorfos...¿es posible notar un cambio notable entrenando de esta manera? Tengo una buena tecnica, realizo los ejercicios correctamente y puedo mover un peso razonable, pero me preocupa que despues de entrenar casi 20 meses de una forma y haber ganado peso (que para mi es todo un logro) ahora pierda o no gane al pasar a entrenar de esta forma.
¿Que opinais? Un saludo y gracias. _coti_
