Muy buenas!!!
Soy nuevo en el foro y tengo MUCHAS dudas para empezar en este mundillo...He intentado buscar mis dudas en el buscador , pero los temas que encuentro utilizan palabras que yo no entiendo , así que busco que me las podáis resolver de manera sencilla..GRACIAS DE ANTEMANO!! Empiezo describiéndome..:
Tengo 17 años , peso 55Kg aprox y mido 1.70 aprox.
Llevo haciendo ejercicio toda mi vida , pero irregularmente.. Normalmente barra, abdominales , flexiones , y aparte estoy en un gimnasio entrenando Boxeo.
Sabiendo esto , empiezo con mis dudas:
Generalmente me gustaría definir mis abdominales hasta el punto de no necesitar hacer fuerza en la zona abdominal para que se vean , e incluso un poco más , que se vean bonitos , en esto supongo que falta mi dieta y eso del "aeróbico" que necesito que me recomendéis primero una dieta principiante (por favor , no me digáis "come x hidratos" o no se qué porque no os voy a entender , me gustaría que me explicarais una dieta diciendome en plan no comas esto y come lo otro , os lo agradecería muchísimo) y algo de ejercicio aeróbico que me pueda servir.La tabla de abdominales que yo hago es esa famosa de los 8 mins abs de youtube:
, llevo haciéndola unos 5 meses y noto que mis abdominales están ahí , mi zona abdominal está dura que es lo que necesito para el boxeo , pero lo que a mi me encantaría es lucirlos.
Después también están mis ejercicios con barra , los cuales hago levantamiento tumbado 25 repeticiones , triceps tumbado 15 repeticiones , levantamiento de pié de biceps 15 repeticiones , levantamiento de espalda otras 15. Mis brazos si se ven mas desarrollados la zona de biceps triceps y hombros , aunque el antebrazo no mucho.. en fin me gustaría saber vuestra opinión sobre esta tabla y si no es buena , la que me recomendáis.
Después hago unas 20 flexiones.
Todo esto lo hago el mismo día.
Necesito que me digáis que tengo que hacer para definir , si está bien hacer todo el mismo día o si es mejor alternar , una dieta considerando mis condiciones para definir los abdominales , que si mis tablas son una mierda me recomendéis por favor una con barra y otra con abdominales..
Mi objetivo es definir abdominales , pecho , espalda , biceps , triceps y hombros.
Dispongo de :
Máquina de abdominales simple , barra , esterilla , comba...
Espero ansioso vuestros consejos!! Ojalá me podáis ayudar!! Un abrazo!
Soy nuevo en el foro y tengo MUCHAS dudas para empezar en este mundillo...He intentado buscar mis dudas en el buscador , pero los temas que encuentro utilizan palabras que yo no entiendo , así que busco que me las podáis resolver de manera sencilla..GRACIAS DE ANTEMANO!! Empiezo describiéndome..:
Tengo 17 años , peso 55Kg aprox y mido 1.70 aprox.
Llevo haciendo ejercicio toda mi vida , pero irregularmente.. Normalmente barra, abdominales , flexiones , y aparte estoy en un gimnasio entrenando Boxeo.
Sabiendo esto , empiezo con mis dudas:
Generalmente me gustaría definir mis abdominales hasta el punto de no necesitar hacer fuerza en la zona abdominal para que se vean , e incluso un poco más , que se vean bonitos , en esto supongo que falta mi dieta y eso del "aeróbico" que necesito que me recomendéis primero una dieta principiante (por favor , no me digáis "come x hidratos" o no se qué porque no os voy a entender , me gustaría que me explicarais una dieta diciendome en plan no comas esto y come lo otro , os lo agradecería muchísimo) y algo de ejercicio aeróbico que me pueda servir.La tabla de abdominales que yo hago es esa famosa de los 8 mins abs de youtube:
, llevo haciéndola unos 5 meses y noto que mis abdominales están ahí , mi zona abdominal está dura que es lo que necesito para el boxeo , pero lo que a mi me encantaría es lucirlos.
Después también están mis ejercicios con barra , los cuales hago levantamiento tumbado 25 repeticiones , triceps tumbado 15 repeticiones , levantamiento de pié de biceps 15 repeticiones , levantamiento de espalda otras 15. Mis brazos si se ven mas desarrollados la zona de biceps triceps y hombros , aunque el antebrazo no mucho.. en fin me gustaría saber vuestra opinión sobre esta tabla y si no es buena , la que me recomendáis.
Después hago unas 20 flexiones.
Todo esto lo hago el mismo día.
Necesito que me digáis que tengo que hacer para definir , si está bien hacer todo el mismo día o si es mejor alternar , una dieta considerando mis condiciones para definir los abdominales , que si mis tablas son una mierda me recomendéis por favor una con barra y otra con abdominales..
Mi objetivo es definir abdominales , pecho , espalda , biceps , triceps y hombros.
Dispongo de :
Máquina de abdominales simple , barra , esterilla , comba...
Espero ansioso vuestros consejos!! Ojalá me podáis ayudar!! Un abrazo!
