hola tengo una duda, ya se que hay muchas rutinas para aumentar masa muscular en los triceps, pero aqui viene mi duda es posible hacerlos aumentar con ejercicios caseros? ya muchos sabran a lo que me refiero, tipo flexiones.
yo soy ectomorfo obviamente se me es dificil ganar mucha masa con respecto a los meso.
yo llevo esta rutina casera.
-flexiones en diamante, con una disco de 25lbs encima de mi espalda
"al fallo hago 8x3 aveces termino haciendo la ultima serie nomas con 5 porque me canso"
-elevaciones tras nuca a dos manos 3x15 aveces al fallo
-press cerrado con una mancuerna 3x10 "agarro las cabezas de las mancuernas con mis manos" es inventado pero me ha funcionado
-patada de tricep o de burro, 15x3
mi duda es, con estos ejercicios caseroes es suficiente para lograr un aumento de masa muscular en el tricep? o con estos ejercicios o me toca cambiar rutina?
la mancuerna que tengo pesa al rededor de unos 7kg "la verdad no se cuanto pesa" se que pesa mas de 5kg porque yo estuve unos meses en gimnasio antes de mudarme y cuando usaba la de 5kg no me generaba tanto esfuerzo como la de la que uso al hacer triceps
otra aclaracion , las flexiones en diamante los hago cada 2 semanas ya que los lunes hago una rutina de espalda y pecho y cuando voy a hacer tricep que son los miercoles aun me duele el pectoral y no quisiera quemarlo por andar pendejiando con los diamantes.
consumo megaplex creatine power, adentro del empaque viene una cuchara yo consumo el tope de la cuchara es decir 50cc que marca la cuchara disueltos en 500ml de leche.
espero consejos gracias.
yo soy ectomorfo obviamente se me es dificil ganar mucha masa con respecto a los meso.
yo llevo esta rutina casera.
-flexiones en diamante, con una disco de 25lbs encima de mi espalda
"al fallo hago 8x3 aveces termino haciendo la ultima serie nomas con 5 porque me canso"
-elevaciones tras nuca a dos manos 3x15 aveces al fallo
-press cerrado con una mancuerna 3x10 "agarro las cabezas de las mancuernas con mis manos" es inventado pero me ha funcionado
-patada de tricep o de burro, 15x3
mi duda es, con estos ejercicios caseroes es suficiente para lograr un aumento de masa muscular en el tricep? o con estos ejercicios o me toca cambiar rutina?
la mancuerna que tengo pesa al rededor de unos 7kg "la verdad no se cuanto pesa" se que pesa mas de 5kg porque yo estuve unos meses en gimnasio antes de mudarme y cuando usaba la de 5kg no me generaba tanto esfuerzo como la de la que uso al hacer triceps
otra aclaracion , las flexiones en diamante los hago cada 2 semanas ya que los lunes hago una rutina de espalda y pecho y cuando voy a hacer tricep que son los miercoles aun me duele el pectoral y no quisiera quemarlo por andar pendejiando con los diamantes.
consumo megaplex creatine power, adentro del empaque viene una cuchara yo consumo el tope de la cuchara es decir 50cc que marca la cuchara disueltos en 500ml de leche.
espero consejos gracias.