Asimetrìas.

[borischurch]

Buenas,
Hace un tiempo volvì al gimnasio llevo recien 3 sesiones pero me asusta un poco mi primer sesion.

Cuando hice sentadilla powerlifter me di cuenta que hago mucha mas fuerza con mi pierna derecha.
Eso me pasò en mayor medida en mi primer sesion (luego de 2 años de inactividad) el desgaste en mi pierna derecha fue mucho mas grande que en la izquierda y los dias posteriores la contractura era mucho mas grande en la pierna derecha.
Las sesiones posteriores fueron menos contracturas (o agujetas) y menos notorio aunque sigue habiendo una diferencia entre las dos piernas.

Tambien noto en peso muerto que mi hombro izquierdo mas abajo que el derecho. Estoy haciendolo mal ?

Y en cuanto a la sentadilla, es normal esa asimetrìa? deberia consultar a un doctor o deportologo?
Alguien me dijo que te pasa eso cuando estas "desentrenado", que luego gradualmente la diferencia es cada vez menor pero que igual puede ser para preocuparse.

 

[albertrodva]

al principio puede ser normal por el desentrenamiento si persiste pues se trata de meter ejercicio unilaterales para compensar desequilibrios

 

[FranMoreno]

La mejor manera es ir observándose a uno mismo y viendo la progresión poco a poco. Si ves que no se soluciona el problema, intenta meter algo de trabajo unilateral para compensar ese posible desequilibrio. En caso de que con eso tampoco se solucione, yo en tu caso trataría de acudir a algun preparador especializado que te estudie personalmente y saque mejores conclusiones.

Saludos!

 

[zair]

Creo que es desentreno y esque aunque nadie lo crea el cuerpo de alguien que ha entrenado, a parado y vuelve a entrenar esta mucho mas cascao que el que va por primera vez al gym en su vida, por eso yo personalmente recomiendo no dejar el deporte nunca... si es que piensas volver, mejor no dejarlo

Yo no le daria mayor importancia, ve poco a poco y no lo dejes

 

[borischurch]

Muchas gracias por sus consejos, Zair, Alberto y Fran

Zair, a partir de ahora intentaré no dejarlo, aunque es una promesa difícil de cumplir a veces. Me encanta el gimnasio pero tengo una vida complicada con poquito tiempo para dedicarme a mi.

Si fuera a hacer ejercicios unilaterales, que seria mejor, sentadilla bulgara? estocadas? u otro ejercicio ?

saludos

 

[anonimo123]

Muchas gracias por sus consejos, Zair, Alberto y Fran

Zair, a partir de ahora intentaré no dejarlo, aunque es una promesa difícil de cumplir a veces. Me encanta el gimnasio pero tengo una vida complicada con poquito tiempo para dedicarme a mi.

Si fuera a hacer ejercicios unilaterales, que seria mejor, sentadilla bulgara? estocadas? u otro ejercicio ?

saludos

bulgara.

 

[albertrodva]

la bulgara como dice anonimo, sin embargo podrias empezar con zancadas si tenes tiempo sin hacer unilateral ya que la bulgara es mas compleja y asi te vas adaptando y al par de semanas te cambias