Buenas , estoy armando una dieta en la que quiero hacer 2 dias carga de HC y el 3º dia hacer descarga de HC.
Hasta ahora he armado la dieta de carga de HC y me sale una dieta de unas 2700Kcal con 280g de HC (creo que són demasiados) , deberia bajar esta cantidad ? cual seria la aproximada ?
Y luego tengo duda en el dia de de descarga de HC :
- En el post entreno tomo un batido de 2 cazos de proteina y un cazo de HC de glycomaize (estos HC deberia eliminarlos) ?
- Cada dia hago la primera comida con copos de avena o cereales , este dia que hago descarga de HC también debo quitar esto? Si es así que me como a las 06:45 de la mañana antes de salir a entrenar ?
- A parte de esto en el dia de descarga que cantidad TOTAL de HC's deberia consumir ?
- Este dia dejo de tomar el plátano que me tomo antes de entrenar no ? Por su alto contenido en HC no ? o lo dejo para después del entreno ?
A todo esto mido 192cm y peso 108KG
gracias , radge
Hasta ahora he armado la dieta de carga de HC y me sale una dieta de unas 2700Kcal con 280g de HC (creo que són demasiados) , deberia bajar esta cantidad ? cual seria la aproximada ?
Y luego tengo duda en el dia de de descarga de HC :
- En el post entreno tomo un batido de 2 cazos de proteina y un cazo de HC de glycomaize (estos HC deberia eliminarlos) ?
- Cada dia hago la primera comida con copos de avena o cereales , este dia que hago descarga de HC también debo quitar esto? Si es así que me como a las 06:45 de la mañana antes de salir a entrenar ?
- A parte de esto en el dia de descarga que cantidad TOTAL de HC's deberia consumir ?
- Este dia dejo de tomar el plátano que me tomo antes de entrenar no ? Por su alto contenido en HC no ? o lo dejo para después del entreno ?
A todo esto mido 192cm y peso 108KG
gracias , radge