Matias Leandro
New member
Buenas,
Soy nuevo en el culturismo. He empezado a entrenar (hipertrofia estética) hace 1 semana y quiero armar un plan dietario general para adelgazar y poder entrenar al mismo tiempo.
Estoy entrenando 5 veces por semana cerca de 2 horas por día (consecutivas) en general de 7:00 a 9:00 pm.
Hago Taekwondo hace 8 años, pero en este momento tengo en mente dedicarme al modelado de mi cuerpo y por un tiempo dejar las artes marciales.
Me gustaría tener algunas recomendaciones generales en cuanto a:
- Armado de desayuno, almuerzo, merienda y cena (general)
- Combinación de proteínas, grasas, hidratos de carbono, fibras y azucares en cada comida
- Frecuencia entre comidas durante el día
- Etc.
Desde ya muchas gracias.
Saludos.
Soy nuevo en el culturismo. He empezado a entrenar (hipertrofia estética) hace 1 semana y quiero armar un plan dietario general para adelgazar y poder entrenar al mismo tiempo.
Estoy entrenando 5 veces por semana cerca de 2 horas por día (consecutivas) en general de 7:00 a 9:00 pm.
Hago Taekwondo hace 8 años, pero en este momento tengo en mente dedicarme al modelado de mi cuerpo y por un tiempo dejar las artes marciales.
Me gustaría tener algunas recomendaciones generales en cuanto a:
- Armado de desayuno, almuerzo, merienda y cena (general)
- Combinación de proteínas, grasas, hidratos de carbono, fibras y azucares en cada comida
- Frecuencia entre comidas durante el día
- Etc.
Desde ya muchas gracias.
Saludos.