Aquí entre nos

[chino24]

Pues aquí de capa caída.. no les ha pasado que quieres llorar por no poder hacer preses como Dios manda por que tienes jodido el hombro? Ya lo traía tocado por una tendinitis y hoy jugando beisbol caí sobre mi hombro y me terminé de joder.. no sufro por el beis.. mas bien por que siento que no voy a poder ni con 15 kilos ni en banca ni en ni madres.. que jodido.. carajo

 

[chino24]

Neta me siento de la chingada con 41 años quizá debo hacer caso a los colegas que dicen que ya pasó mi tiempo y dejarme de mamadas.. ha hacer levantamiento de tarro y barra libre. Como salir del hoyo? Mi motivacion son mis progresos en fuerza y creo que se fue todo al caño. Hielo y huevos. Eso creo.

 

[jose117s]

Neta me siento de la chingada con 41 años quizá debo hacer caso a los colegas que dicen que ya pasó mi tiempo y dejarme de mamadas.. ha hacer levantamiento de tarro y barra libre. Como salir del hoyo? Mi motivacion son mis progresos en fuerza y creo que se fue todo al caño. Hielo y huevos. Eso creo.

si puedes económicamente yo contrataría a un médico privado, un amigo que tenía las rodillas echas polvo por el tenis pero quería seguir compitiendo contrató a uno y tras varios pinchazos, medicamentos (que evidentemente no son paracetamol) y mas trabajo consiguió mejorar enormemente y aún sigue jugando, puedes informarte por ahí a ver que encuentras

 

[agomez]

Jugando beisbol

Bueno, es lo que yo digo siempre. Un atleta de fuerza no debe hacer esse tipo de cosas. Es exponerse al pedo, con mucho a perder y nada a ganhar.

Yo me reventé el hombro peleando una medalla en un campeonato continental de levantamento de peso. Por lo menos era algo que valía la pena, carajo.

No te preocupes, al principio no vas a poder ni levantar el brazo sin peso, se trata de levantar despacio con pesos menores y después irlos incrementando. Yo después de romperme el brazo así conseguí pressar en militar 110 k y en banca 140 k, así que tiene arreglo, pero claro, haciendo

PESAS Y NADA MAS QUE PESAS.

 

[Alvarus]

Me ha llegado mucho lo que dices... mas de lo que crees, y claro que lastima.

Te cuento un poco; yo hacia muay thai antes y me encantaba, siempre hice artes marciales pero el muay thai era mi favorita sin duda alguna, es algo demasiado divertido que hacer, ademas la hermandad que se forma en un gym y la relacion maestro-alumno que tenes con los años es muy fuerte.

Tengo miopia magna y atismatismo grave.. siempre tuve miopia pero despues de los 20 empezo a empeorar de golpe, mi medico me dijo que mis retinas estan apenas.. y tengo que hacer "soldaduras" de la misma cada tanto, razon por la cual cualquier golpe fuerte puede dejarme ciego para siempre, tuve que dejar el muay thai al enterarme de eso.

En parte deberia estar feliz por que tuve suerte de no haberme quedado ciego con tantos golpes a la cara, pero me dolio muchisimo, llore, me puse muy enojado con la vida por que la verdad era una de las pocas cosas que me daba descargue y ya no lo podia hacer, claro que duele, muchisimo, y con mi edad en ese entonces (23 años) fue aun mas frustrante.

¿Pero sabes que? Conoci el powerlifting, yendo al gym busque algo que no sea "ponerme lindo" y me tope con sendos canales de youtube que hablaban de este deporte totalmente desconocido para mi, y me apasiona tanto como me apasionaba el muay thai, aunque a los pocos meses de practicarlo tuve que dejarlo por razones acaemicas/familiares Pero ahora lo volvi a practicar desde julio (con 26 años ya) y estoy chocho.

Por otro lado mi rodilla esta medio jodda tambien, aunque no es demasiado grave.

El punto es que si no podes hacer banca, podes hacer sentadilla, o Peso muerto, o especializarte en otras cosas que te van a encantar si le das un enfoque bueno.

Podes por ejemplo "enterarte" que sos buenisimo en otros deportes como tkd donde casi solo se usan piernas, o lo que sea, el punto es no centrarte en eso que no podes hacer y aprovechar lo demas.

La vida nos va a quitar mas cosas que solamente ciertas movilidades y tenemos que aprender a lidiar con esto para cuando pasen esas mierdas.

 

[Rutinovic]

Pues aquí de capa caída.. no les ha pasado que quieres llorar por no poder hacer preses como Dios manda por que tienes jodido el hombro? Ya lo traía tocado por una tendinitis y hoy jugando beisbol caí sobre mi hombro y me terminé de joder.. no sufro por el beis.. mas bien por que siento que no voy a poder ni con 15 kilos ni en banca ni en ni madres.. que jodido.. carajo

Sé perfectamente cómo te sientes. Yo tengo ambos hombros con tendinitis para toda la vida desde hace 12 años, y he tenido bastantes dificultades para compaginarlo con el gym debido a los trabajos que he tenido y que me impedían tratarme la tendinitis como es debido y lo he pasado muy mal psicológicamente.

Ahora mismo me encuentro en un estado estable que me permite entrenar en condiciones. Hay ejercicios como fondos o presses tras nuca que no puedo hacer, pero pres banca, militar con barra de pie o dominadas, puedo hacerlos perfectamente.

Mi recomendación, o al menos lo que yo he hecho y me ha funcionado:

Si estás en fase muy aguda, aplícate bolsas de hielo varias veces al día durante 15 minutos y reposa unos días. Cuando pase la fase aguda, si puedes permitirte un buen fisio: acude a él. Compagina las sesiones de fisio con una rutina diaria de rehabilitación del hombro que puedes hacer en casa. Son ejercicios con bandas elásticas y mancuernas de poco peso, que te ayudarán a reforzar el tendón y la cintura escapular para tener una postura mucho más saludable. En Youtube puedes encontrar los ejercicios. Yo hacía tres o cuatro de dos o tres series cada uno. Ah, y también seguía aplicando hielo un par de veces al día, después de la fase aguda.


Ten en cuenta que yo lo tenía tan jodido que no podía hacer ningún ejercicio en el gimnasio. Si tú puedes hacer alguno: hazlo. En los que te veas con dificultades como en press de banca, hazlos con poco peso o con solo la barra a repeticiones altas (15/20) de forma muy controlada.


Ante todo, lo primero que haría sería acudir a un buen fisio y que te valore él.



Ánimo. Al principio se ve todo muy negro pero cuando te pones manos a la obra con la rehabilitación, se empieza a ver la luz.

 

[metopa]

Jugando beisbol

Bueno, es lo que yo digo siempre. Un atleta de fuerza no debe hacer esse tipo de cosas. Es exponerse al pedo, con mucho a perder y nada a ganhar.

y ¿que es lo que gana un atleta de fuerza?¿no se lesiona?

 

[agomez]

Es que ahí es su riesgo específico, que assume con madurez. Como explique sí te revientas compitiendo en lo que elegiste, todo bien, eres atleta de fuerza, si te revientas en algo que no es tu objetivo, es una estupidez.

Sería una estupidez, por ejemplo, un futoblista romperse un quadríceps querendo hacer una sentadilla extrema. El objetivo que él tiene es el fútbol, no levantar peso. Es la misma estupidez que un atleta de fuerza se joda por hacer algo fuera de su deporte.

 

[chino24]

Buenas tardes desde México y de antemano disculpas por no contestar antes a sus mensajes. Pues ya 2 meses de que me llevé el hombro con una pequeña fisura la cual después de 1 mes sin hacer nada de nada me dio el alta el médico y me mandó a rehabilitación.. y bastante bien y después de 2 semanas de regresar al gimnasio, ayer me tiré la sentadilla a 4 repes con 90 kg que era mi marca antes del parón. Mañana a ver que tal con la banca pero ahí si me iré con mucho cuidado jaja.

Con toda la actitud para seguir avanzando. Saludos carnales!

Me ha llegado mucho lo que dices... mas de lo que crees, y claro que lastima.
Te cuento un poco; yo hacia muay thai antes y me encantaba, siempre hice artes marciales pero el muay thai era mi favorita sin duda alguna, es algo demasiado divertido que hacer, ademas la hermandad que se forma en un gym y la relacion maestro-alumno que tenes con los años es muy fuerte.

Tengo miopia magna y atismatismo grave.. siempre tuve miopia pero despues de los 20 empezo a empeorar de golpe, mi medico me dijo que mis retinas estan apenas.. y tengo que hacer "soldaduras" de la misma cada tanto, razon por la cual cualquier golpe fuerte puede dejarme ciego para siempre, tuve que dejar el muay thai al enterarme de eso.

En parte deberia estar feliz por que tuve suerte de no haberme quedado ciego con tantos golpes a la cara, pero me dolio muchisimo, llore, me puse muy enojado con la vida por que la verdad era una de las pocas cosas que me daba descargue y ya no lo podia hacer, claro que duele, muchisimo, y con mi edad en ese entonces (23 años) fue aun mas frustrante.

¿Pero sabes que? Conoci el powerlifting, yendo al gym busque algo que no sea "ponerme lindo" y me tope con sendos canales de youtube que hablaban de este deporte totalmente desconocido para mi, y me apasiona tanto como me apasionaba el muay thai, aunque a los pocos meses de practicarlo tuve que dejarlo por razones acaemicas/familiares Pero ahora lo volvi a practicar desde julio (con 26 años ya) y estoy chocho.

Por otro lado mi rodilla esta medio jodda tambien, aunque no es demasiado grave.

El punto es que si no podes hacer banca, podes hacer sentadilla, o Peso muerto, o especializarte en otras cosas que te van a encantar si le das un enfoque bueno.

Podes por ejemplo "enterarte" que sos buenisimo en otros deportes como tkd donde casi solo se usan piernas, o lo que sea, el punto es no centrarte en eso que no podes hacer y aprovechar lo demas.

La vida nos va a quitar mas cosas que solamente ciertas movilidades y tenemos que aprender a lidiar con esto para cuando pasen esas mierdas.

gracias por los consejos. tu anécdota me sirvió muchísimo \m/ saludos!

Jugando beisbol

Bueno, es lo que yo digo siempre. Un atleta de fuerza no debe hacer esse tipo de cosas. Es exponerse al pedo, con mucho a perder y nada a ganhar.

Yo me reventé el hombro peleando una medalla en un campeonato continental de levantamento de peso. Por lo menos era algo que valía la pena, carajo.

No te preocupes, al principio no vas a poder ni levantar el brazo sin peso, se trata de levantar despacio con pesos menores y después irlos incrementando. Yo después de romperme el brazo así conseguí pressar en militar 110 k y en banca 140 k, así que tiene arreglo, pero claro, haciendo

PESAS Y NADA MAS QUE PESAS.

he seguido tu consejo y nada de beisbol por el momento. ya veremos el próximo año!

Sé perfectamente cómo te sientes. Yo tengo ambos hombros con tendinitis para toda la vida desde hace 12 años, y he tenido bastantes dificultades para compaginarlo con el gym debido a los trabajos que he tenido y que me impedían tratarme la tendinitis como es debido y lo he pasado muy mal psicológicamente.

Ahora mismo me encuentro en un estado estable que me permite entrenar en condiciones. Hay ejercicios como fondos o presses tras nuca que no puedo hacer, pero pres banca, militar con barra de pie o dominadas, puedo hacerlos perfectamente.

Mi recomendación, o al menos lo que yo he hecho y me ha funcionado:

Si estás en fase muy aguda, aplícate bolsas de hielo varias veces al día durante 15 minutos y reposa unos días. Cuando pase la fase aguda, si puedes permitirte un buen fisio: acude a él. Compagina las sesiones de fisio con una rutina diaria de rehabilitación del hombro que puedes hacer en casa. Son ejercicios con bandas elásticas y mancuernas de poco peso, que te ayudarán a reforzar el tendón y la cintura escapular para tener una postura mucho más saludable. En Youtube puedes encontrar los ejercicios. Yo hacía tres o cuatro de dos o tres series cada uno. Ah, y también seguía aplicando hielo un par de veces al día, después de la fase aguda.


Ten en cuenta que yo lo tenía tan jodido que no podía hacer ningún ejercicio en el gimnasio. Si tú puedes hacer alguno: hazlo. En los que te veas con dificultades como en press de banca, hazlos con poco peso o con solo la barra a repeticiones altas (15/20) de forma muy controlada.


Ante todo, lo primero que haría sería acudir a un buen fisio y que te valore él.

Ánimo. Al principio se ve todo muy negro pero cuando te pones manos a la obra con la rehabilitación, se empieza a ver la luz.

muchas gracias por tus consejos de verdad me sirvieron bastante. saludos!

si puedes económicamente yo contrataría a un médico privado, un amigo que tenía las rodillas echas polvo por el tenis pero quería seguir compitiendo contrató a uno y tras varios pinchazos, medicamentos (que evidentemente no son paracetamol) y mas trabajo consiguió mejorar enormemente y aún sigue jugando, puedes informarte por ahí a ver que encuentras

Ahí seguimos con los medicamentos pero ya duele mucho menos, ya se puede entrenar con cautela pero sin muchas molestias. gracias por tus consejos amigo!

Es que ahí es su riesgo específico, que assume con madurez. Como explique sí te revientas compitiendo en lo que elegiste, todo bien, eres atleta de fuerza, si te revientas en algo que no es tu objetivo, es una estupidez.

Sería una estupidez, por ejemplo, un futoblista romperse un quadríceps querendo hacer una sentadilla extrema. El objetivo que él tiene es el fútbol, no levantar peso. Es la misma estupidez que un atleta de fuerza se joda por hacer algo fuera de su deporte.

entendido Sr. a los hierros exclusivamente. saludos!

 

[agomez]

Ese pedo de fissura es bien chingón, no descuides de alimentarte bien para que cicatrice totalmente.