Apretar el abdomen en los levantamientos

[EstebanCruz]

Me surge la siguiente duda:

Se habla mucho de contraer el abdomen a la hora de iniciar un levantamiento y durante el mismo, pero me pregunto cómo debe ser esta contracción.

¿Contraigo toda la zona abdominal, la parte más alta, la más baja o cómo es? ¿Como si fuese a cagar? ¿Como si me estuviesen dando golpes en la barriga y tuviera que soportarlos?

Creo que lo de la contracción abdominal es algo un tanto confuso y puede dar lugar a errores. ¿Alguno sabe y me explica con detalle?


Saludos

 

[agomez]

Detalle, no sé, pero la idea es formar un bloque sólido.

 

[Seba]

es sencillo pone tus manos en la cintura a la altura del ombligo, ahora toma un poco de aire (no hace falta que sea excesivo) y empujalo hacia abajo y sentì como los musculos de la cintura se expanden.

 

[EstebanCruz]

Tipo cagar pero sin apretar el c... xDD O tipo cantar.

Más o menos lo pillo ahora. Pero eso parece necesario con mucho peso no?

En mi caso sólo sería estrictamente necesario en el peso muerto, porque ya es algo de peso. Pero en 64 kilos de sentadilla parece absurdo apretar demasiado no?