¿antes o despues de entrenar?

[trapero]

hola buenas,me decido hacer este post porque me he cansado de buscar informacion y nadie ,repito nadie se pone de acuerdo,

la creatina es para tener mayor rendimiento durante el entrenamiento,
(levantar mas peso)
entonces porque co... hay que tomarla despues? no seria mas logico antes? 30ántes por ejemplo?

y luego hay otra,que tambien se dice que es mejor en ayunas con zumo ,pero otros dicen que mejor con el estomago lleno...,
la verda que este tema me irrita bastante,aver si alguien se pone de acuerdo porfin en este post y me puede alludar, gracias y abrazos a todos,un saludo buena gente

 

[davidofiestero94]

yo conozco a gente que la toma antes pero se dice de todo . tampoco se sabe todo sobre ella y hay a gente que se supone que casi no le hace nada haz pruebas aver como te ba mejor